صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

دجاج ميسو الزنجبيل والملفوف

5
4
3
2
1
دجاج ميسو الزنجبيل والملفوف

دجاج ميسو الزنجبيل والملفوف

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج ميسو الزنجبيل والملفوف. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.18 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 333 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الفخذين الدجاج والفطر شيتاكي والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي دجاج ميسو الزنجبيل والملفوف, دجاج ميسو بالزنجبيل المشوي، و أفخاذ دجاج مشوية حارة مع ميسو والزنجبيل.

تعليمات

1
في وعاء ، اخفقي الميسو والثوم وزيت السمسم و 1/2 كوب من المرق. في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت النباتي.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتيزيت نباتي
زيت السمسمزيت السمسم
الثومالثوم
الأسهمالأسهم
ميسوميسو
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
يضاف الدجاج ويتبل بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية حتى ينضج تماما ، 4 دقائق ؛ باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلها إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
3
أضف شيتاكي والزنجبيل والمرق المتبقي إلى المقلاة. يغطى ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح شيتاكي طريا ، 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الزنجبيلالزنجبيل
الأسهمالأسهم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الملفوف والدجاج ويقلب على نار عالية لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الملفوفالملفوف
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
أضيفي صلصة ميسو واتركيها على نار هادئة. ضجة في دايكون والبصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
فجل دايكونفجل دايكون
صلصةصلصة
ميسوميسو
6
نقل إلى الأطباق وخدمتها.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا