صعوبةخبير
جاهز3 ساعة, 35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
مجلة

دجاج مملح بالليمون والفلفل مع سلطة الشمر

دجاج مملح بالليمون والفلفل مع سلطة الشمر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المملح بالليمون والفلفل مع سلطة الشمر. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.57 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 48 جرام بروتين, 37 جرام دهون، وما مجموعه 582 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على بارميجيانو ريجيانو وأوراق/قمم الكرفس والبصل المحبب وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 3 ساعات و 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول دجاج مملح بالليمون والفلفل مع سلطة الشمر, الدجاج مع الفلفل الأحمر أيولي وسلطة الشمر حلق، و سلطة السلطعون مع الطماطم شبه المجففة والليمون المعالج بالسكر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج إكليل الجبل والزعتر والقشر والسكر والملح وبذور الشمر والثوم والبصل والفلفل. ثم فرك الخليط بالتساوي في قطع الدجاج ، طلاء كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
قطع الدجاجقطع الدجاج
بذور الشمربذور الشمر
روزماريروزماري
الثومالثوم
فلفلفلفل
البصلالبصل
السكرالسكر
زعترزعتر
الملحالملح
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
2
ضع الدجاج في كيس تخزين طعام بلاستيكي واتركه يبرد عدة ساعات أو طوال الليل.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
للتقديم ، سخني دورة من زيت الزيتون في مقلاة أو صينية أو شواية على نار متوسطة عالية. إذا كنت تستخدم صينية أو شواية امسحي بالزيت ثم أضيفي الدجاج. طهي الدجاج 12 دقيقة ، وتحول في بعض الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
الشوايةالشواية
4
إزالة من الحرارة السماح للراحة بضع دقائق ، ثم شريحة.
5
للسلطة: أثناء طهي الدجاج ، اخفقي عصير الليمون والعسل ، وتبليه بالملح والفلفل ، واخفقي في إيفو.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
العسلالعسل
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
6
يمزج البقدونس والكرفس والجرجير والشمر والسعف. اللباس سلطة وإرم إلى معطف. ثم ، باستخدام مقشرة الخضار ، أضف الكثير من تجعيد الجبن إلى السلطة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
جرجيرجرجير
البقدونسالبقدونس
الكرفسالكرفس
الجبنالجبن
الشمرالشمر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
7
قدمي السلطة في أوعية ضحلة وضعيها مع شرائح صدور الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
شرائح صدور الدجاجشرائح صدور الدجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
احصل على قائمة تسوق راشيل لوصفات هذه الحلقة هنا.

المكونات

1حزمة جرجير ، المفروم خشناحزمة جرجير ، المفروم خشنا1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الكرفس / قممأوراق الكرفس / قمم3(شتاء)إيفوإيفو1لمبة الشمر ، قلص وشرائح رقيقة جدا بالإضافة إلى حفنة صغيرة من سعفلمبة الشمر ، قلص وشرائح رقيقة جدا بالإضافة إلى حفنة صغيرة من سعف11 رطل كوسة،بذور الشمر ، اختياريبذور الشمر ، اختياري2(شتاء)إكليل الجبل الطازج المفرومإكليل الجبل الطازج المفروم2(شتاء)الزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم11 رطل كوسة،مخللات كوشيرمخللات كوشير11 رطل كوسة،البصل المحببالبصل المحبب11 رطل كوسة،1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1الليمون ، عصيرالليمون ، عصير2(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)سكر بني فاتحسكر بني فاتح4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت الزيتونزيت الزيتون4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًبارميجيانو ريجيانو للحلاقةبارميجيانو ريجيانو للحلاقة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق البقدونسأوراق البقدونس11 رطل كوسة،فلفل أسود خشنفلفل أسود خشن4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفلملح وفلفل680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)قطع العظم ، منزوع الجلد صدور الدجاج لكل منهما)قطع العظم ، منزوع الجلد صدور الدجاج لكل منهما)