دجاج مقلي
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون الدجاج المقلي وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 28 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 258 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.94 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الزيت النباتي والبصل وفطر شيتاكي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق جيد. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيوت على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ويطهى لمدة 4 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
يضاف البروكلي والفطر والجزر والفلفل والبصل ويطهى لمدة 5 دقائق إضافية مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في الكستناء المياه. في وعاء صغير ، يمزج المرق وصلصة هويسين وصلصة الصويا والزنجبيل ونشا الذرة.
يضاف إلى خليط الدجاج ويغلى المزيج على نار متوسطة عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة إلى متوسطة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 4 إلى 5 دقائق ، أو حتى تتكاثف الصلصة.
قدميها فوق نودلز الأرز الساخنة والمطبوخة.