دجاج مشوي مع الفلفل البلسم
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية،لذا جرب الدجاج المشوي مع الفلفل البلسم. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.41 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 299 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والفلفل وإكليل الجبل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل دجاج مشوي مع الفلفل البلسم, دجاج مشوي مع الفلفل البلسمي، و كيفية تحميص الفلفل الحلو (: بيتزا الخضار الصيفية المشوية).
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يمزج 1/2 ملعقة صغيرة من الملح وبذور الشمر و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ومسحوق الثوم والأوريغانو.
فرشاة الدجاج مع 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت ؛ رش فرك التوابل على الدجاج.
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت إلى المقلاة.
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يحمر. اقلب الدجاج ؛ طبخ 1 دقيقة. رتب الدجاج في طبق خبز 11 * 7 بوصة مغطى برذاذ الطهي.
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج.
سخني زيت الزيتون المتبقي على نار متوسطة عالية.
إضافة الفلفل, الكراث, وإكليل الجبل; سوت 3 دقائق. ضجة في مرق ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. خفض الحرارة ؛ ينضج 5 دقائق. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية. ضجة في الخل ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
قدمي خليط الفلفل الحلو فوق الدجاج.