صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

دجاج مشوي مع الفلفل البلسم

دجاج مشوي مع الفلفل البلسم
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية،لذا جرب الدجاج المشوي مع الفلفل البلسم. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.41 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 299 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والفلفل وإكليل الجبل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل دجاج مشوي مع الفلفل البلسم, دجاج مشوي مع الفلفل البلسمي، و كيفية تحميص الفلفل الحلو (: بيتزا الخضار الصيفية المشوية).

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يمزج 1/2 ملعقة صغيرة من الملح وبذور الشمر و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ومسحوق الثوم والأوريغانو.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الثوممسحوق الثوم
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
بذور الشمربذور الشمر
الأوريجانوالأوريجانو
الملحالملح
4
فرشاة الدجاج مع 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت ؛ رش فرك التوابل على الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زيت الطهيزيت الطهي
5
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يحمر. اقلب الدجاج ؛ طبخ 1 دقيقة. رتب الدجاج في طبق خبز 11 * 7 بوصة مغطى برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
7
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
8
سخني زيت الزيتون المتبقي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
9
إضافة الفلفل, الكراث, وإكليل الجبل; سوت 3 دقائق. ضجة في مرق ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. خفض الحرارة ؛ ينضج 5 دقائق. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية. ضجة في الخل ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
روزماريروزماري
الكراثالكراث
الخلالخل
فلفلفلفل
مرقمرق
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
قدمي خليط الفلفل الحلو فوق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة