دجاج مشوي مع الزعتر والبصل
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المشوي مع الزعتر والبصل. ل Serving 1.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 43 جرام بروتين, 48 جرام دهون، وما مجموعه 636 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 10. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والدجاج والكراث ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بلاك بيري الليمون الشطرنج فطيرة ث / العسل صلصة جامبلبيري. كيف فزت في حروب الغذاء سادس-فطيرة أو يموت المنافسة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. وصفات مماثلة تشمل دجاج مشوي مع البصل والبطاطا والثوم والزعتر, دجاج مشوي بالزعتر، و دجاج مشوي بالثوم والزعتر.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). دهن طبق خبز متوسط قليلا.
بيرس الليمون عدة مرات مع شوكة ، ووضع 1 داخل كل تجويف الدجاج. رتب الدجاج في وسط طبق الخبز المحضر.
ضع البصل والكراث والثوم حول الدجاج.
يرش الخضار بزيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل.
انشر الزبدة فوق الدجاج ، واصطف كل منها مع أغصان الزعتر.
اخبز 20 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا. قم بزيادة درجة الحرارة إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية) ، واستمر في الخبز لمدة 30 دقيقة ، أو حتى يصبح لون الدجاج الخارجي بنيا ذهبيا ، ولم يعد اللحم ورديا ، وأصبحت العصائر صافية. السماح لتبرد حوالي 15 دقيقة قبل التقديم.