صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

دجاج مشوي مع التفاح والزعتر والكراث

دجاج مشوي مع التفاح والزعتر والكراث
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الدجاج المشوي مع التفاح والزعتر والكراث. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 896 سعرة حرارية, 65 جرام بروتين، و 58 جرام دهون. ل Serving 3.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط التفاح والزعتر والملح موافق للشريعة اليهودية والفلفل متصدع ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي تاج مشوي من لحم الخنزير مع سيدة التفاح والكراث, صحي ولذيذ: لحم الخنزير المشوي أون كوكوت مع التفاح والكراث، و دجاج مع طماطم مجففة بالشمس وكراث وزعتر.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
ضعي التفاح و 10 كراث ونصف الزعتر في قاع مقلاة التحميص ؛ رشي عليها 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل. دفع التفاح والكراث إلى حواف تحميص عموم.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
للحفظ،للحفظ،
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
3
وضع الكراث المتبقية والزعتر في الجسم من الدجاج وربط الساقين جنبا إلى جنب مع خيوط المطبخ.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
خيوط الجزارخيوط الجزار
4
ضعي الدجاج في وسط مقلاة التحميص وافركيها بزيت الزيتون المتبقي ، ثم تبليها بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
5
ضعيها في الفرن وشويها حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 160 F فهرنهايت ، حوالي 90 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف