دجاج مشوي مع البطاطس والبصل
قد يكون الدجاج المشوي مع البطاطس والبصل هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 98 جرام بروتين, 87 جرام دهون، وما مجموعه 1336 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.24 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك أغصان إكليل الجبل بالإضافة إلى 2 ملعقة طعام ، بصل ، بطاطس يوكون الذهبية ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 7 ساعات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول دجاج مشوي مع التفاح والبصل والبطاطا الحلوة, مشوي الساق من لحم الضأن مع البطاطا والبصل، و بصل بلسمي مخبوز وبطاطس مع لحم خنزير مشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
اغسل الدجاج واتركها حتى تجف. بدءا من نهاية العنق ، حرك الأصابع تحت جلد الثدي. انزلق 2 أغصان إكليل الجبل والعديد من شرائح الثومإلى كل نصف الثدي. فرك خارج كل منهاالدجاج مع 1 ملعقة صغيرة ملح البحر و 1 / 2ملعقة صغيرة من الفلفل. أضعاف نصائح الجناح تحت ؛ ربطالساقين معا. التفاف في البلاستيك ؛ البرد 4 ساعات.
ضع 1 رف في الثلث العلوي و 1 رف في الثلث السفلي من الفرن ؛ سخن إلى 375 F و.
انتشار 1 ملعقة كبيرة زبدة في جميع أنحاء كلالدجاج.
وضع الدجاج, الجانب الثدي أسفل, على رف تعيين على ورقة الخبز انعقدت كبيرة.
صب النبيذ والماء على ورقة الخبز.
معطف آخر الخبز انعقدت كبيرةورقة مع رذاذ نونستيك. إرم البطاطا, بصل, إكليل الجبل المفروم, الثوم غير مقشر, وزيت الزيتون في وعاء كبير; رشالخضروات على ورقة أعدت ويرش مع الملح والفلفل.
وضع الدجاج علىالرف العلوي من الفرن والخضروات على القاع. مشوي 30 دقيقة. يقلب الخضار. الدجاج المشوي حتى مقياس الحرارة إدراجها في سمكا جزء من الفخذ يسجل 160 F فهرنهايت ، حوالي 45 دقيقة أطول.
دع الدجاج يرتاح لمدة 15 دقيقة.مواصلة تحميص الخضار حتى البنيو العطاء ، حوالي 30 دقيقة أطول.
انقل 1 دجاجة إلى لوح التقطيع ؛ احتياطي الثاني للحساء (يتبع الوصفة).
قم بإزالة الرف من صينية الخبز ؛ اكشط المقالي في وعاء صغير. ملعقة من الدهون. نحتالدجاج على لوح التقطيع ؛ احتياطي الذبحةللحساء. ترتيب الدجاج والخضرواتعلى طبق.
لكل وجبة: 573 سعرة حرارية ، 27 غرام من الدهون ، 5 غرام من الألياف