صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
مجلة

دجاج مشوي لذيذ

دجاج مشوي لذيذ
قد يكون الدجاج المشوي اللذيذ هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 31 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 364 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.38 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم والملح والطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 40%، هذا الطبق ليس رائعا جدا. حاول دجاج مشوي لذيذ, دجاج مشوي مع الليمون والثوم والبطاطس، و البقان المحمص اللذيذ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقلب معا أول 6 مكونات ؛ توضع جانبا.
2
استنزاف الطماطم ، واضغط بين طبقات من المناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
3
إزالة وتجاهل حوصلة الطائر من الدجاج. شطف الدجاج بالماء البارد ، واتركها حتى تجف. فرك خليط عشب بالتساوي على الدجاج وداخل تجويف. قم بفك الجلد من الثدي دون فصله ؛ أدخل الطماطم المفرومة والثوم والكزبرة بعناية. ثني أطراف الجناح تحت الطائر ؛ اربط الأرجل ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
ثوم جويا®ثوم جويا®
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
4
ضع الطائر ، بجانب الثدي لأعلى ، على رف مطلي برذاذ الطهي ؛ ضع الرف في مقلاة تحميص.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
5
خبز في 350 لمدة 1 ساعة أو حتى القيام به.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
6
إزالة الجلد قبل التقديم.
7
لكل 3 أونصات تقدم بدون جلد: لحم مضرب ، سعرات حرارية 132 ، دهون 3 جرام ، كولسترول 79 مجم ؛ لحم الفخذ ، سعرات حرارية 150 ، دهون 7 جرام ، كولسترول 81 مجم.
المكونات سوف تحتاج
أفخاذ الدجاجأفخاذ الدجاج
الماء للسماحالماء للسماح