دجاج محشي بالسبانخ والفيتا
يمكن صنع وصفة الدجاج المحشو بالسبانخ والفيتا في حوالي 35 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 34 جرام بروتين, 11 غرام من الدهون، وما مجموعه 388 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل 1 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص حاول وأحب هذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس حقا أحب هذا الطبق الجانبي. مزيج من زيت الزيتون والمعكرونة والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 62%، وهو أمر جيد. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا دجاج محشي بالسبانخ والفيتا, دجاج محشي بالسبانخ والفيتا، و دجاج محشي بالسبانخ والفيتا.
تعليمات
تتسطح الدجاج إلى 1/4 في. سمك.
يمزج السبانخ مع 1/2 كوب جبن فيتا ؛ ملعقة أسفل وسط كل نصف صدر دجاج. أضعاف الدجاج على ملء وتأمين مع المسواك.
يمزج الدقيق والأوريجانو والملح والفلفل ؛ افركي الدجاج.
في مقلاة كبيرة ، يحمر الدجاج بالزيت من جميع الجوانب. تجاهل المسواك.
مكان الدجاج في الضحلة مدهون 3-كيو تي. طبق آمن للاستخدام في الميكروويف. ضعي فوقها الطماطم وجبن الفيتا المتبقي.
يغطى المزيج ويوضع في الميكروويف على نار عالية لمدة 18-20 دقيقة أو حتى تصبح عصائر الدجاج صافية ويذوب الجبن.
قدميها فوق المعكرونة إذا رغبت في ذلك.