دجاج كييف
ل 56 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 334 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 28 جرام دهون كل. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة, مونتيري جاك الجبن 1 * 2 بوصة و inch بوصة, الملح والفلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 3 ساعات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 25%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل هامبورغيسان استيلو كييف (همبرغر مكسيكي كييف), دجاج كييف، و دجاج كييف.
تعليمات
تحضير زبدة الأعشاب عن طريق الجمع-كوب زبدة ، بقدونس ، ريحان ، 1 ملعقة صغيرة ملح ، و-ملعقة صغيرة فلفل أسود في وعاء صغير ، اخلطي جيدا.
ضعي صدور الدجاج ، 1 في المرة الواحدة ، بين 2 قطعة من الغلاف البلاستيكي. باستخدام مطرقة الجنيه الثديين إلى حوالي thickness بوصة سمك. تبلي كل قطعة دجاج بالملح والفلفل.
ضعي 1 صدر دجاج على قطعة جديدة من غلاف بلاستيكي وضعي 1/6 من الزبدة المركبة و 1 شريحة جبن مونتيري جاك في وسط كل صدر. باستخدام غلاف بلاستيكي للمساعدة ، أضعاف في نهايات الثدي ولفة الثدي في سجل ، أرفق تماما الزبدة. تأمين مع المسواك. كرر مع كل ثدي.
ضع الدجاج في الثلاجة لمدة 2 ساعة ، أو حتى بين عشية وضحاها.عندما تصبح جاهزة لخبز قبل تسخين الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت تذوب المتبقية ¼ - كوب زبدة وسكبه في وعاء الضحلة واسعة.
ضعي فتات الخبز وجبن البارميزان في وعاء ضحل واسع آخر ، واخلطيهم جيدا.
- بوصة من الزيت النباتي في مقلاة مقلي 12 بوصة على نار متوسطة عالية. الامم المتحدة والتفاف الثدي وإزالة المسواك. ثم تغمس كل صدر في الزبدة المذابة واحدة تلو الأخرى ثم تدحرج فتات الخبز. ضعي كل صدر برفق في الزيت الساخن واطهيه من جميع الجوانب حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
انقلي جميع الصدور الـ 6 إلى الفرن المسخن مسبقا واخبزيها ، حوالي 10 دقائق ، حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 165 درجة فهرنهايت.