دجاج سوفلاكي بيتاس مع صلصة الطحينة
وصفة دجاج سوفلاكي بيتاس مع صلصة الطحينة يمكن أن ترضي شغفك المتوسطي تقريبا 25 دقيقة. ل Serving 1.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 28 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 223 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الخس والخيار والخيار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل بيتاس الديك الرومي مع صلصة الطحينة واللبن, بيتاس برجر الديك الرومي مع صلصة الطحينة، و سوفلاكي الدجاج مع صلصة تزاتزيكي.
تعليمات
يمزج الزبادي والخيار المبشور والطحينة و 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون والثوم في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
الجمع بين المتبقية 2 ملعقة شاي عصير الليمون وزيت الزيتون ، والمكونات 4 المقبلة (من خلال الدجاج) في وعاء صغير.
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية. ضعي قطع الدجاج بالتساوي على أسياخ 4 (8 بوصة). معطف شواء عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف الدجاج إلى المقلاة; طبخ 10 دقائق أو حتى القيام به, تحول كل 2 الدقائق.
يقسم الدجاج بالتساوي بين أنصاف بيتا. املأ كل نصف بيتا بـ 2 ملعقة طعام خس ، 1 ملعقة كبيرة بصل ، 2 شرائح خيار ، 2 شرائح طماطم ، و 1 ملعقة كبيرة صلصة.