صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

دجاج سوفلاكي بيتاس مع صلصة الطحينة

دجاج سوفلاكي بيتاس مع صلصة الطحينة
وصفة دجاج سوفلاكي بيتاس مع صلصة الطحينة يمكن أن ترضي شغفك المتوسطي تقريبا 25 دقيقة. ل Serving 1.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 28 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 223 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الخس والخيار والخيار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل بيتاس الديك الرومي مع صلصة الطحينة واللبن, بيتاس برجر الديك الرومي مع صلصة الطحينة، و سوفلاكي الدجاج مع صلصة تزاتزيكي.

تعليمات

1
يمزج الزبادي والخيار المبشور والطحينة و 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون والثوم في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الخيارالخيار
الثومالثوم
الطحينةالطحينة
زباديزبادي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
الجمع بين المتبقية 2 ملعقة شاي عصير الليمون وزيت الزيتون ، والمكونات 4 المقبلة (من خلال الدجاج) في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية. ضعي قطع الدجاج بالتساوي على أسياخ 4 (8 بوصة). معطف شواء عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
قطع الدجاجقطع الدجاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
أسياخأسياخ
4
يضاف الدجاج إلى المقلاة; طبخ 10 دقائق أو حتى القيام به, تحول كل 2 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إزالة الدجاج من أسياخ.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
6
يقسم الدجاج بالتساوي بين أنصاف بيتا. املأ كل نصف بيتا بـ 2 ملعقة طعام خس ، 1 ملعقة كبيرة بصل ، 2 شرائح خيار ، 2 شرائح طماطم ، و 1 ملعقة كبيرة صلصة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الطماطمشرائح الطماطم
الخيارالخيار
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخسالخس
البصلالبصل
صلصةصلصة
بيتابيتا