صعوبةخبير
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة39
مجلة

دجاج ديوان

دجاج ديوان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب ديوان الدجاج. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 39 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 389 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر واحصل على البروكلي والجبن السويسري وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. ويمكن اعتبار بأسعار معقولة, تكلف تقريبا Serving 2.15 لكل وجبة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. حاول ديوان الدجاج (أو ديوان الديك الرومي), ديوان الدجاج لمدة سنتين، و دجاج ديوان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
إضافة القرنبيط و بلانش 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
3
يصفى ويشطف بالماء البارد لوقف الطهي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
4
سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت ، ضعي طبق خبز 9 في 13 بوصة مع رذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
فرنفرن
5
يتبل الدجاج بالملح والفلفل. ضعي مقلاة كبيرة أو مقلاة شواء برذاذ الطهي ؛ ضعيها على نار متوسطة منخفضة. طهي الدجاج ، وتحول مرة واحدة ، حتى احمر وطهي تقريبا من خلال ، حوالي 10دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
مقلاةمقلاة
6
يرفع عن النار; نقل الدجاج إلى لوح التقطيع. عندما تبرد ، قطعي الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
7
سخني مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
أضف الزبدة و 2 ملعقة صغيرة. يسخن حتى تذوب الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
زيت الطهيزيت الطهي
9
يضاف الثوم والكراث ويقلى حتى ينضج ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الثومالثوم
10
يرش الدقيق على الخليط ويخفق حتى يتجانس. يضاف المرق والحليب والشيري ويغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
شيريشيري
مرقمرق
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
11
يرفع عن النار ويقلب نصف الجبن السويسري. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الجبن السويسريالجبن السويسري
12
ترتيب القرنبيط في طبق الخبز وتصب نصف صلصة على القمة. رتب الدجاج في الأعلى وغطيه بالصلصة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
13
يرش الجبن السويسري المتبقي والبارميزان ؛ أعلى مع فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
الجبن السويسريالجبن السويسري
البارميزانالبارميزان
14
رذاذ مع 1/2 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
15
اخبزيها لمدة 30 دقيقة أو حتى تحمر في الأعلى ؛ قدميها ساخنة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن