صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

دجاج جوز الهند

دجاج جوز الهند
الدجاج جوز الهند هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 249 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على حليب جوز الهند وأنصاف صدور الدجاج وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام صلصة السمك التايلاندية يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الفراولة بقلمي مع صلصة الينسون كحلوى. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة هي جوز الهند الجير خبز الدجاج مع جوز الهند المانجو الأرز اللزج, دجاج مشوي بجوز الهند مع أرز جوز الهند، و أسياخ دجاج جوز الهند التايلاندية مع أرز جوز الهند.

تعليمات

1
باستخدام شوبك ، قم بقصف الدجاج بين 2 ورقة من ورق الشمع حتى تصبح ذات سمك موحد.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
شوبكشوبك
ورق الشمعورق الشمع
2
سخني الزيت والثوم ورقائق الفلفل الأحمر في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى يلمع الزيت ويصبح الثوم بنيا. (لا تحرق الثوم.)
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
أضيفي صدور الدجاج واطهيها حتى تصبح ذهبية اللون ، من 3 إلى 5 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
4
أضف الملح والفلفل وحليب جوز الهند وقشر الليمون والعصير. غطيها ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واطهيها لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح الدجاج طريا بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
حليب جوز الهندحليب جوز الهند
قشر الليمونقشر الليمون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
عصيرعصير
الملحالملح
5
انزع الدجاج إلى طبق واحفظه دافئا. زيادة الحرارة إلى ارتفاع وتغلي الصلصة حتى سميكة أو شراب ، 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
6
اخفقي صلصة السمك واسكبي الصلصة فوق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمكصلصة السمك
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
7
مقبلات مع الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو