دجاج برتقال مقلي
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون الدجاج البرتقالي المقلي وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 395 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك عصير البرتقال المركز وزيت السمسم والأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة.
تعليمات
يصفى البرتقال في مصفاة فوق وعاء مع الاحتفاظ بالشراب.
الجمع بين عصير التركيز والمكونات 6 المقبلة (التركيز من خلال الثوم) في وعاء ، واثارة مع خفقت.
يضاف الدجاج ؛ يغطى وينقع في الثلاجة 1 ساعة.
سخني زيت الكانولا في مقلاة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف الهليون والمكونات الـ 6 التالية (الهليون من خلال الفاصوليا الخضراء) ؛ يقلب لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج.
إضافة الفطر ، ويقلب لمدة 2 دقيقة.
إزالة خليط الخضار من المقلاة.
يضاف خليط الدجاج إلى المقلاة ويقلب لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج الدجاج. عودة خليط الخضار إلى المقلاة.
يمزج الشراب المحفوظ ونشا الذرة في وعاء صغير مع التحريك جيدا بالمضرب.
يضاف خليط الشراب إلى المقلاة ، ويطهى لمدة 1 دقيقة أو حتى يصبح سميكا قليلا. ضجة في البرتقال.