صعوبةمتوسط
جاهز28 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
مجلة

دجاج بالليمون مع كسكس زيتون فاكهي

دجاج بالليمون مع كسكس زيتون فاكهي
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج الليمون مع كسكس الزيتون بالفواكه. ل 3 3.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 62 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 722 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. كان 172 شخصا سعداء بأنهم جربوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البقدونس ورقة مسطحة ، فصوص الثوم والحمص ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 28 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 95%، وهو رائع. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا دجاج مشوي بالليمون مع كسكس الزيتون, الكركم والكمون الدجاج مع الفلفل الحار والبرتقال والقرفة والزيتون والحمص الكسكس، و كسكس بطعم الفواكه وسمان متبل.

تعليمات

1
فراشة صدور الدجاج عن طريق قطع الجزء الأكثر سمكا من الثدي ، ووقف 1 سم قبل الحافة ، ثم فتح مثل كتاب.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
2
اخفقي عصير الليمون وزيت الزيتون ورقائق الفلفل الحار والثوم.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
3
يسكب نصف الدجاج وينقع لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
4
في هذه الأثناء ، ضعي الكسكس والسلطان في وعاء ، ثم اسكبي المرق. غطي الوعاء بغشاء لاصق واتركيه لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
الزبيب الذهبيالزبيب الذهبي
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
سخني صينية أو مقلاة غير لاصقة ، أخرجي الدجاج من التتبيلة واطهيه لمدة 4 دقائق على كل جانب حتى يصبح لونه ذهبيا ويطهى بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
زغب الكسكس بالشوكة وحركه في الزيتون والحمص والبقدونس والنصف الآخر من التتبيلة. يتبل ويقدم مع الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر