صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة18
مجلة

دجاج بالارض مع الطماطم والزيتون والكبر

دجاج بالارض مع الطماطم والزيتون والكبر
الدجاج بالارض مع الطماطم والزيتون والكبر يأخذ حولها 20 دقيقة من البداية إلى النهاية. ل Serving 2.25 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 1. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 328 سعرة حرارية. إذا كان لديك صدر دجاج وزيتون ونبات الكبر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وجد 77 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، العصر الحجري القديم ، والبدائي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 77%. دجاج البحر الأبيض المتوسط مع الطماطم والزيتون والكبر, صدور دجاج البحر الأبيض المتوسط المخبوزة مع الطماطم والزيتون والكبر والثوم، و فطيرة فيلو دجاج هافارتي وجارلسبيرج مع الزيتون والكبر والطماطم المجففة بالشمس تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
تقسيم صدور الدجاج تقريبا في نصف وفتحه مثل كتاب. باش مع شوبك لتسطيح ، ثم معطف بخفة في الدقيق محنك.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
حزمة خضار مجمدة، مذابةحزمة خضار مجمدة، مذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة
2
سخني الزيت في مقلاة ، أضيفي الدجاج واطهيه لمدة 3-4 دقائق على كل جانب حتى يصبح مقرمشا وبنيا ومطبوخا.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
إزالة من المقلاة والدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
أضيفي الطماطم والكبر والزيتون والنبيذ إلى المقلاة ، وتبليها حسب الرغبة ، ثم اتركيها حتى الغليان. فقاعة الصلصة لمدة 2-3 دقائق حتى الطماطم تبدأ في كسر ، ثم ملعقة على الدجاج ونثر مع الأعشاب المفرومة. لذيذ مع البطاطا على البخار.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر