صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

دجاج البروكلي بالليمون

دجاج البروكلي بالليمون
دجاج البروكلي بالليمون خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.68 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 263 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كريم مكثف من حساء البروكلي والفلفل المطحون والليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول دجاج كامبل والبروكلي ألفريدو, طاجن البروكلي اللذيذ من كامبل، و دجاج بروكلي بالليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع 4 شرائح رقيقة من الليمون. ضغط 2 ملعقة صغيرة. عصير من الليمون المتبقي.سخني الزيت في مقلاة.
المكونات سوف تحتاج
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
قشور من الليمونقشور من الليمون
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف الدجاج ويطهى حتى يصبح لونه بنيا.أضف الحساء والحليب وعصير الليمون والفلفل. أعلى الدجاج مع شرائح الليمون.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
قشور من الليمونقشور من الليمون
زيت نباتي، للدهن والقلي العميقزيت نباتي، للدهن والقلي العميق
فلفل رومي مقطع شرائحفلفل رومي مقطع شرائح
3
الحرارة ليغلي. يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. أو حتى القيام به.
4
يقدم مع الأرز.
المكونات سوف تحتاج
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)