صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة16
مجلة

دجاج البحر الأبيض المتوسط مع البطاطا

دجاج البحر الأبيض المتوسط مع البطاطا
الدجاج البحر الأبيض المتوسط مع البطاطا يمكن أن يكون مجرد خالي من الغلوتين وصفة كنت تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 320 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.29 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط أقل-مرق الدجاج الصوديوم والثوم والزعتر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل دجاج مشوي مع بطاطس البحر الأبيض المتوسط, دجاج البحر الأبيض المتوسط ، فيتا ، والأعشاب التفاف مع البطاطا مطهي، و بطاطس البحر الأبيض المتوسط.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
الجمع بين 2 ملاعق صغيرة من الثوم والزيت ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والزعتر ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، والبطاطا على عموم لفة هلام المغلفة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
البطاطاالبطاطا
الثومالثوم
جيليجيلي
زعترزعتر
لفةلفة
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
سخني فرن هولندي كبير مغطى برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
5
يرش الدجاج مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
6
يضاف نصف الدجاج إلى المقلاة ؛ سوت 5 دقائق أو حتى احمر.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
أخرج الدجاج من المقلاة. كرر الإجراء مع الدجاج المتبقي ؛ أخرجه من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ سوت 5 دقائق. ضجة في النبيذ ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. جلب النبيذ ليغلي ؛ يطهى حتى خفضت إلى 1/3 كوب (حوالي 2 دقيقة).
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
يضاف البطاطس والدجاج والمرق والفلفل والزيتون ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر. ضجة في 2 ملاعق صغيرة من الثوم ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والطماطم والريحان والخرشوف ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
بيبيرونسينيبيبيرونسيني
الخرشوفالخرشوف
البطاطاالبطاطا
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الثومالثوم
الزيتونالزيتون
طماطمطماطم
باسلباسل
مرقمرق
الملحالملح
10
يرش الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
11
يزين بأغصان الزعتر إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
زعتر طازجزعتر طازج

المكونات

397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)قلوب الخرشوف ، استنزفت وإيواؤهاقلوب الخرشوف ، استنزفت وإيواؤها1(يمكن أن يكون أو المقشود)الفلفل الأسود ، مقسمةالفلفل الأسود ، مقسمة0(يمكن أن يكون أو المقشود)الزعتر المجففالزعتر المجفف1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم2(شتاء)الريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم4(يمكن أن يكون أو المقشود)ثوم مفروم مقسمثوم مفروم مقسم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون كالاماتا منزوع النوى ، نصفزيتون كالاماتا منزوع النوى ، نصف1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)57مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/2 كوب جبن بارميزان طازج مبشور1/2 كوب جبن بارميزان طازج مبشور1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل بيبرونسيني مقطعفلفل بيبرونسيني مقطع4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم البرقوق المفرومطماطم البرقوق المفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح البصل الأحمر عمودياشرائح البصل الأحمر عموديا680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)12 حبة بطاطس حمراء صغيرة ، نصفها (حوالي12 حبة بطاطس حمراء صغيرة ، نصفها (حوالي11 رطل كوسة،الملح ، مقسمةالملح ، مقسمة907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)صدور دجاج منزوعة الجلد ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجمصدور دجاج منزوعة الجلد ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم