دجاج البحر الأبيض المتوسط مع البطاطا
الدجاج البحر الأبيض المتوسط مع البطاطا يمكن أن يكون مجرد خالي من الغلوتين وصفة كنت تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 320 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.29 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط أقل-مرق الدجاج الصوديوم والثوم والزعتر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل دجاج مشوي مع بطاطس البحر الأبيض المتوسط, دجاج البحر الأبيض المتوسط ، فيتا ، والأعشاب التفاف مع البطاطا مطهي، و بطاطس البحر الأبيض المتوسط.
تعليمات
الجمع بين 2 ملاعق صغيرة من الثوم والزيت ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والزعتر ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، والبطاطا على عموم لفة هلام المغلفة مع رذاذ الطبخ.
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج.
سخني فرن هولندي كبير مغطى برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يرش الدجاج مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
يضاف نصف الدجاج إلى المقلاة ؛ سوت 5 دقائق أو حتى احمر.
أخرج الدجاج من المقلاة. كرر الإجراء مع الدجاج المتبقي ؛ أخرجه من المقلاة.
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ سوت 5 دقائق. ضجة في النبيذ ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. جلب النبيذ ليغلي ؛ يطهى حتى خفضت إلى 1/3 كوب (حوالي 2 دقيقة).
يضاف البطاطس والدجاج والمرق والفلفل والزيتون ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر. ضجة في 2 ملاعق صغيرة من الثوم ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والطماطم والريحان والخرشوف ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
يزين بأغصان الزعتر إذا رغبت في ذلك.