دجاج البحر الأبيض المتوسط
هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 20 وتكاليف 45 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 6 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 74 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من البصل والزيتون المحشو بالفلفل الحلو والأرز البني الفوري وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول دجاج البحر الأبيض المتوسط, دجاج البحر الأبيض المتوسط، و دجاج البحر الأبيض المتوسط لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي الأرز حسب التوجيهات على العبوة.
وفي الوقت نفسه ، تسخين مقلاة نونستيك كبيرة رش مع رذاذ الطبخ على نار متوسطة.
يضاف الدجاج والبصل والأوريجانو ؛ يطهى لمدة 6 دقائق. أو حتى يتم احمر الدجاج طفيفة على كلا الجانبين والبصل هش العطاء, تحول الدجاج بعد 3 دقيقة.
أضيفي الطماطم والتتبيلة والثوم وقلبي برفق. كوك 4-6 دقائق. أو حتى ينضج الدجاج (165 فهرنهايت) ، يقلب الدجاج بعد 3 دقائق. ضجة في الزيتون.
ملعقة الأرز على طبق; أعلى مع الدجاج وصلصة.