صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة84
مجلة

دانيال باترسون براسيكا المشوي مع الهندباء-صلصة الخل الخضراء

دانيال باترسون براسيكا المشوي مع الهندباء-صلصة الخل الخضراء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الكرنب المشوي لدانيال باترسون مع صلصة الخل الهندباء الخضراء. هذه الوصفة النباتية تخدم 2 والتكاليف Serving 1.73 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 545 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 37 جرام دهون. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من خل الشمبانيا وخضار الهندباء وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل حساء الباذنجان المحمص دانيال باترسون, سلطة الهندباء مع صلصة البندق الدافئة، و جاك دانيال ستيك مشوي.

تعليمات

1
في وعاء صغير, يقلب معا الخضر الهندباء, الكراث, خل الشمبانيا, عصير 1 ليمون, التوت, زيت الزيتون, قليل من الملح, وقليل من رقائق الفلفل الأحمر. ضبط للتوابل والاتساق (يجب أن تبدو مثل البيستو مكتنزة).
المكونات سوف تحتاج
(1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)(1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
الهندباء الخضرالهندباء الخضر
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
سخني شواية أو مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية ، أضيفي القليل من زيت الزيتون ، ثم أضيفي كل البراسيكا مع قليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
انشر الخضار ولا تحركها حتى تبدأ في التلوين ، على الأقل 1 دقيقة. السماح لهم البني من جميع الجوانب ، بضع دقائق أكثر ، حتى ينضج جيدا (سكين يجب أن تذهب من خلالها بسهولة) ، 7 إلى 8 دقائق المجموع. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
4
في وعاء صغير ، قلبي البرغل مع بعض صلصة الهندباء. ملعقة البرغل على لوحات وأعلى مع المزيد من خلع الملابس. اعصري الليمون الثاني في جميع أنحاء البراسيكا الساخنة ثم اسكبي الخضار فوق البرغل.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
البرغلالبرغل
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
رشي المزيد من الصلصة ورشي اللوز وقدميها على الفور.
المكونات سوف تحتاج
2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون