صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة84
مجلة

دانيال باترسون براسيكا المشوي مع الهندباء-صلصة الخل الخضراء

دانيال باترسون براسيكا المشوي مع الهندباء-صلصة الخل الخضراء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الكرنب المشوي لدانيال باترسون مع صلصة الخل الهندباء الخضراء. هذه الوصفة النباتية تخدم 2 والتكاليف Serving 1.73 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 545 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 37 جرام دهون. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من خل الشمبانيا وخضار الهندباء وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل حساء الباذنجان المحمص دانيال باترسون, سلطة الهندباء مع صلصة البندق الدافئة، و جاك دانيال ستيك مشوي.

تعليمات

1
في وعاء صغير, يقلب معا الخضر الهندباء, الكراث, خل الشمبانيا, عصير 1 ليمون, التوت, زيت الزيتون, قليل من الملح, وقليل من رقائق الفلفل الأحمر. ضبط للتوابل والاتساق (يجب أن تبدو مثل البيستو مكتنزة).
المكونات سوف تحتاج
(1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)(1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
الهندباء الخضرالهندباء الخضر
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
سخني شواية أو مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية ، أضيفي القليل من زيت الزيتون ، ثم أضيفي كل البراسيكا مع قليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
انشر الخضار ولا تحركها حتى تبدأ في التلوين ، على الأقل 1 دقيقة. السماح لهم البني من جميع الجوانب ، بضع دقائق أكثر ، حتى ينضج جيدا (سكين يجب أن تذهب من خلالها بسهولة) ، 7 إلى 8 دقائق المجموع. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
4
في وعاء صغير ، قلبي البرغل مع بعض صلصة الهندباء. ملعقة البرغل على لوحات وأعلى مع المزيد من خلع الملابس. اعصري الليمون الثاني في جميع أنحاء البراسيكا الساخنة ثم اسكبي الخضار فوق البرغل.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
البرغلالبرغل
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
رشي المزيد من الصلصة ورشي اللوز وقدميها على الفور.
المكونات سوف تحتاج
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري