دانيال باترسون براسيكا المشوي مع الهندباء-صلصة الخل الخضراء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الكرنب المشوي لدانيال باترسون مع صلصة الخل الهندباء الخضراء. هذه الوصفة النباتية تخدم 2 والتكاليف Serving 1.73 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 545 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 37 جرام دهون. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من خل الشمبانيا وخضار الهندباء وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل حساء الباذنجان المحمص دانيال باترسون, سلطة الهندباء مع صلصة البندق الدافئة، و جاك دانيال ستيك مشوي.
تعليمات
في وعاء صغير, يقلب معا الخضر الهندباء, الكراث, خل الشمبانيا, عصير 1 ليمون, التوت, زيت الزيتون, قليل من الملح, وقليل من رقائق الفلفل الأحمر. ضبط للتوابل والاتساق (يجب أن تبدو مثل البيستو مكتنزة).
سخني شواية أو مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية ، أضيفي القليل من زيت الزيتون ، ثم أضيفي كل البراسيكا مع قليل من الملح.
انشر الخضار ولا تحركها حتى تبدأ في التلوين ، على الأقل 1 دقيقة. السماح لهم البني من جميع الجوانب ، بضع دقائق أكثر ، حتى ينضج جيدا (سكين يجب أن تذهب من خلالها بسهولة) ، 7 إلى 8 دقائق المجموع. توضع جانبا.
في وعاء صغير ، قلبي البرغل مع بعض صلصة الهندباء. ملعقة البرغل على لوحات وأعلى مع المزيد من خلع الملابس. اعصري الليمون الثاني في جميع أنحاء البراسيكا الساخنة ثم اسكبي الخضار فوق البرغل.
رشي المزيد من الصلصة ورشي اللوز وقدميها على الفور.