خضروات مشوية متبلة
قد تكون الخضروات المشوية المتبلة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 260 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مزيج من الخل البلسمي والبصل وأوراق الريحان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق جيد جدا. حاول خضروات مشوية متبلة, خضروات متبلة مشوية، و خضروات مشوية متبلة بالأعشاب لوصفات مماثلة.
تعليمات
شطف الباذنجان والفلفل. قطع الباذنجان بالعرض إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة. يقشر البصل ويقطع بالعرض إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة.
فرشاة شرائح الباذنجان والفلفل وشرائح البصل مع حوالي 2 ملاعق طعام من زيت الزيتون المجموع.
ضع الخضار في طبقة واحدة على شواية الشواء فوق طبقة صلبة من الفحم الساخن أو حرارة عالية على شواية الغاز (يمكنك حمل يدك على مستوى الشواية فقط من 2 إلى 3 ثوان) ؛ أغلق الغطاء على شواية الغاز. طبخ, تحول حسب الحاجة إلى شار جميع الاطراف, 8 إلى 12 مجموع دقائق.
انقله إلى وعاء ؛ اتركه حتى يبرد ، حوالي 15 دقيقة.
في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي 1/4 كوب من زيت الزيتون والخل والريحان والثوم.
قشر وساق وبذور الفلفل. الربع بالطول.
في طبق عميق (سعة 4 أكواب على الأقل) ، ضعي الخضار مع تتبيلة الأعشاب (باستخدام كل التتبيلة) والملح والفلفل حسب الرغبة. تغطية واسمحوا الوقوف 30 دقيقة إلى 4 ساعات ، أو تغطية والبرد تصل إلى 2 أيام.