صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة32
مجلة

خضروات بلسمية مشوية

خضروات بلسمية مشوية
الخضروات البلسم المشوي هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 118 سعرة حرارية. ل 86 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. مزيج من الكوسة والبنجر والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل خضروات مشوية بلسمية, خضروات مشوية بلسمية، و خضروات بلسمية مشوية.

تعليمات

1
تقليم ينبع من البنجر إلى 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
2
قطع الفليفلة الحلوة إلى شرائح بعرض 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
3
قطع نهايات الكوسة والباذنجان ؛ قطع كل بالطول إلى 4 شرائح.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
كوسةكوسة
4
قطع شرائح الباذنجان بالطول إلى شرائح 1 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
5
قطع البصل إلى جولات بسمك 3/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
6
اخفقي زيت الزيتون والخل معا في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
7
إضافة الخضار ، ويرش بالتساوي مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
8
شواء الخضار ، مغطاة بغطاء شواء ، على نار متوسطة عالية (350 إلى 400). شواء البنجر 6 دقائق على كل جانب (نحن مشوي على 3 الجانبين) أو حتى تصبح طرية ؛ شواء البصل والكوسا والباذنجان والفلفل 4 إلى 6 دقائق على كل جانب أو حتى هش العطاء. البنجر بارد قليلا ، وإذا رغبت في ذلك ، قشر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
الباذنجانالباذنجان
كوسةكوسة
بنجربنجر
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية