صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة36
مجلة

خضار وحمص

خضار وحمص
الخضار والحمص اليخني قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 486 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة النباتية تخدم 2 والتكاليف Serving 1.88 لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح, رقائق الفلفل, بازلاء, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول خضار وحمص, خرقة الحمص، و الهيل - مطهي الحمص والطماطم اليخني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ينضج الطماطم والحمص والبصل والثوم
المكونات سوف تحتاج
الحمصالحمص
طماطمطماطم
الثومالثوم
البصلالبصل
2
مزيج ، والقرنبيط والفلفل الأحمر
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
البروكليالبروكلي
3
مزيج والملح والزعتر والفلفل ورقائق الفلفل و cup كوب ماء في وعاء متوسط حتى يقلل السائل بمقدار النصف ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانوالأوريجانو
فلفلفلفل
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يضاف الخرشوف والبازلاء والزيتون ؛ يطهى لمدة 10 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
الزيتونالزيتون
البازلاءالبازلاء
1
أثناء الطهي ، قم بعمل حشوة لفطيرة الراعي.إذا لم تتناول الطعام على الفور ، اسكبه في وعاء محكم الغلق وقم بتجميده. خلاف ذلك ، إرم مع بيني والريحان وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
باسلباسل
بينيبيني
1
الميكروويف على ارتفاع 2 دقيقة ؛ ضجة ؛ الميكروويف 2 دقيقة أكثر.
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
2
تخلط مع بيني والريحان.
المكونات سوف تحتاج
باسلباسل
بينيبيني
3
النفس