خضار مقلية مع نبيذ الأرز
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون الخضروات المقلية مع نبيذ الأرز وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 116 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل 31 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك زيت الطهي والملح ونبيذ الأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 8%. هذه النتيجة سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للتثبيت). حاول نودلز الأرز المقلي مع البيض والخضر, خضار الهندباء المقلية، و خضار مقلية في صلصة المحار لوصفات مماثلة.
تعليمات
اغسل الخضر واتركها تجف لفترة وجيزة. لا يجب أن تكون الأوراق جافة تماما ولكن تأكد من عدم وجود أي ماء زائد.
إذا كنت تستخدم خضار البطاطا الحلوة ، افصل السيقان عن الأوراق.
قطع السيقان إلى شرائح 1 بوصة. ضع الأوراق جانبا. إذا كنت تستخدم السبانخ المائي ، فقم بتقطيع كل شيء إلى شرائح مقاس 2 بوصة (الأوراق والسيقان هنا أكثر رقة من تلك الموجودة في خضار البطاطا الحلوة.)
سخني المقلاة على نار عالية حتى تكاد تدخن. لخضر البطاطا الحلوة: دوامة في الزيت وإضافة الثوم والسيقان من الخضر البطاطا الحلوة. يضاف 2 ملاعق كبيرة من نبيذ الأرز ويستمر في القلي.
أضيفي الأوراق واقليها لمدة دقيقة أخرى.
يضاف باقي النبيذ ويقلى لبضع ثوان حتى يتبخر السائل.
يرش الملح والسكر حسب الرغبة. لسبانخ الماء: دوامة في الزيت وإضافة الثوم والسيقان والأوراق. يضاف نبيذ الأرز ويستمر في القلي حتى يتبخر السائل.
يرش الملح والسكر حسب الرغبة.