صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

خرقة مرغيز مغربية مع بيض مسلوق

خرقة مرغيز مغربية مع بيض مسلوق
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء المرغيز المغربي مع البيض المسلوق. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 796 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 66 جرام دهون كل. ل Serving 2.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على البصل والطماطم المحمصة بالنار وفصوص الثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل عشاء الليلة: خرقة مغربية مع بيض مسلوق, طاجين مرغيز مغربي وخضار، و بيني مع صلصة كريمة المرغيز المغربية.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
يضاف البصل ويقلى حتى يصبح ذهبيا. إرم في الثوم ويطهى آخر 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
حتى ينضج تقريبا ، حوالي 3 دقائق.
4
اخفضي الحرارة إلى متوسطة منخفضة وأضيفي رأس الحانوت والفلفل الحلو والملح. يقلب المزيج ويطهى لمدة دقيقة لتحميص التوابل قليلا.
المكونات سوف تحتاج
رأس الحنوترأس الحنوت
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
5
أضف الطماطم. ارفع الحرارة إلى متوسطة واطهيها حتى يتكاثف الخليط قليلا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةإلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
6
اكسر البيض فوق الخليط وغطيه واطهيه حتى يتماسك البياض ولكن الصفار لا يزال طريا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 علبة (12 أونصة سائلة) من الحليب المبخر1/2 علبة (12 أونصة سائلة) من الحليب المبخر
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
7
ملعقة اليخني في 4 الأطباق الدافئة وأعلى كل جزء مع 2 من البيض, رش الكزبرة, وملعقة صغيرة من حريصا.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
حريصاحريصا
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
8
قدميها على الفور مع الخبز المقرمش.
المكونات سوف تحتاج
Tblsp. زيت زيتون يوناني مستوردTblsp. زيت زيتون يوناني مستورد