صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

خبز دجاج البحر الأبيض المتوسط

خبز دجاج البحر الأبيض المتوسط
قد يكون خبز الدجاج المتوسطي وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الأطباق الرئيسية الخاصة بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 36 جرام بروتين, 18 غرام من الدهون، وما مجموعه 342 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 3 3.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. مزيج من أنصاف صدور الدجاج ، أعشاب دي بروفانس ، قلوب الخرشوف المتبلة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين والبدائية النظام الغذائي. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة جيدة جدا من 55%. حاول خبز دجاج البحر الأبيض المتوسط, خبز دجاج البحر الأبيض المتوسط، و خبز دجاج البحر الأبيض المتوسط السهل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تتسطح الدجاج إلى 1/2 في. سمك.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
2
يمزج عشبة بروفانس والملح والفلفل ؛ يرش فوق الدجاج. في مقلاة كبيرة ، يحمر الدجاج بالزيت على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب عنب أحمر أو أخضر منزوع البذور، مقطع إلى نصفين2 كوب عنب أحمر أو أخضر منزوع البذور، مقطع إلى نصفين
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
نقل إلى مدهون 11 في. س 7 في. طبق الخبز. قمة مع الخرشوف والطماطم والجبن.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
4
اخبزيها ، مكشوفة ، بسعر 425 دولارا لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يقرأ مقياس الحرارة المدرج في الدجاج 170 دولارا.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®