صعوبةبجد
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة69
مجلة

خبز باستا كابوناتا

خبز باستا كابوناتا
كابوناتا المعكرونة خبز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 4.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 46% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 741 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 28 جرام دهون كل. وقد حاول 3 أشخاص وأحب هذه الوصفة. مزيج من الطماطم المعلبة ورقائق الفلفل والكرفس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 89%، وهو رائع. وصفات مماثلة تشمل خبز باستا كابوناتا, خبز التورتيليني والكابوناتا، و باذنجان كابوناتا باستا.

تعليمات

1
سخن اللاحم على ارتفاع.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
أعد تسخين كابوناتا في الميكروويف أو على الموقد. تطهى المعكرونة حتى تنضج في ماء مملح ، ثم تصفى وتنقل مرة أخرى إلى قدر ساخن.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
موقدموقد
وعاءوعاء
3
إضافة كابوناتا الساخنة والجمع.
4
انقل المعكرونة والخضروات إلى طبق خبز (9 في 13 بوصة). قمة مع بروفولون تمزيقه ، رقائق الفلفل المسحوق ، والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
بروفولونبروفولون
البقدونسالبقدونس
فلفلفلفل
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
5
ضع طبق الخبز تحت الدجاج اللاحم إلى الجبن البني والفقاعات.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
اللاحماللاحم
6
قدميها على الفور.
7
إذا قمت بإعداد سلطة ، اجعلها بسيطة.
8
الخضر مختلطة قذف مع الأعشاب الطازجة, يرتدي مع النفط, خل, ملح, والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الخضر المختلطةالخضر المختلطة
الأعشاب الطازجةالأعشاب الطازجة
الخلالخل
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
9
ضع لوح التقطيع بالقرب من الموقد. سخني قدرا كبيرا وعميقا على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
موقدموقد
وعاءوعاء
10
يضاف الزيت والثوم والفلفل المطحون. أثناء تقطيع الخضار (الفلفل والبصل والكرفس) ، أضفها إلى القدر. بمجرد وجود الخضار هناك ، قم بزيادة الحرارة قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الفلفلالفلفل
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
فلفلفلفل
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
11
ضجة في الزيتون والكبر والزبيب. ملح الباذنجان مكعبات ويقلب في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
الزبيبالزبيب
الكبرالكبر
الزيتونالزيتون
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
أضيفي الطماطم المقطعة والمكسرة إلى القدر وقلبي كابوناتا جيدا حتى تمتزج. يغطى القدر ويطهى كابوناتا من 15 إلى 20 دقيقة ، حتى تنضج الخضار. ضجة في البقدونس وإزالة عموم من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء

المكونات

397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيلجوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيل907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مكعبات الطماطممكعبات الطماطم85مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)نبات الكبر ، ينضبنبات الكبر ، ينضب2مدرب بيب مصنف 200 تياركرفس مفرومكرفس مفروم1( باذنجان)باذنجان صلب ، مكعباتباذنجان صلب ، مكعبات1حفنةبقدونس مفرومبقدونس مفروم4القرنفلالثوم المفرومالثوم المفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالزبيب الذهبي ، بضع حفناتالزبيب الذهبي ، بضع حفنات1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون أخضر منزوع النوى ومفرومزيتون أخضر منزوع النوى ومفروم4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًاقتراح التقديم: خضار مختلطة مع أعشاب طازجة ، مغطاة بالزيت والخل والملح والفلفلاقتراح التقديم: خضار مختلطة مع أعشاب طازجة ، مغطاة بالزيت والخل والملح والفلفل1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون كالاماتا أسود ، منزوع النوى ومفرومزيتون كالاماتا أسود ، منزوع النوى ومفروم1فلفل أخضر إيطالي طويل كوبانيلي ، مصنف ومقطع إلى مكعباتفلفل أخضر إيطالي طويل كوبانيلي ، مصنف ومقطع إلى مكعبات2(شتاء)(2 يدور حول المقلاة) زيت الزيتون البكر الممتاز(2 يدور حول المقلاة) زيت الزيتون البكر الممتاز4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالبقدونس المفروم ، مقبلاتالبقدونس المفروم ، مقبلات3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبروفولون تمزيقه (متوفر في ممر الألبان في السوق)بروفولون تمزيقه (متوفر في ممر الألبان في السوق)1فلفل أحمر ، مصنف ومقطع إلى مكعباتفلفل أحمر ، مصنف ومقطع إلى مكعبات1(يمكن أن يكون أو المقشود)رقائق الفلفل الأحمر المسحوقرقائق الفلفل الأحمر المسحوق1(يمكن أن يكون أو المقشود)رقائق الفلفل الأحمر المسحوقرقائق الفلفل الأحمر المسحوق4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملحالملح1كبيربصل حلو مقشر ومفرومبصل حلو مقشر ومفروم227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)باستا زيتي ريجيت ، مطبوخة إلى ال دينت ، حوالي 8 دقائقباستا زيتي ريجيت ، مطبوخة إلى ال دينت ، حوالي 8 دقائق