خبز المانجو والدجاج والفاصوليا والأرز
المانجو الدجاج والفاصوليا والأرز خبز يمكن أن يكون مجرد خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة كنت تبحث عنها. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 48% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 904 سعرة حرارية, 54 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. وجد 411 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط البصل الأخضر والمانجو والفاصوليا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي سلطة أرز الفاصوليا السوداء والمانجو, خبز الأرز والفاصوليا، و خبز الأرز والفول المكسيكي.
تعليمات
ضعي البصل الأخضر والزنجبيل والثوم والفلفل الحار وسيقان الكزبرة والزعتر وقشر الليمون والعصير والبهارات والزيت في محضر الطعام ، ثم اخلطيها حتى تصبح عجينة.
يسكب فوق أفخاذ الدجاج ويترك لينقع لمدة 1 ساعة على الأقل ، أو يفضل أن يصل إلى 1 يوم.
يسخن الفرن إلى مروحة/غاز 180 درجة مئوية/160 درجة مئوية
ضع الأرز والفاصوليا في صينية تحميص كبيرة ذات جوانب عميقة.
أخرجي الدجاج من التتبيلة واتركيه جانبا.
اخلطي المرق مع التتبيلة في الوعاء وقلبي جيدا.
نسكب المرق فوق الأرز والفاصوليا ، ثم نضع أفخاذ الدجاج وقطع المانجو فوقها. غطي الصينية بإحكام بورق الألمنيوم واخبزيها لمدة 30 دقيقة.
أخرج الصينية من الفرن وأزل الرقاقة. زيادة درجة الحرارة إلى 220 درجة مئوية/200 درجة مئوية مروحة / الغاز
تسكب صلصة المانجو فوق أفخاذ الطبل وتعود إلى الفرن ، مكشوفة ، لمدة 35-40 دقيقة ، لتحمر قطع الدجاج وتترك الأرز يمتص كل السائل. قبل التقديم ، زغب الأرز قليلا مع شوكة ونثر مع أوراق الكزبرة.
تقدم مع أسافين الليمون وصلصة المانجو الإضافية ، إذا أردت.