صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

خبز الضأن مع الخيار وصلصة الزبادي

خبز الضأن مع الخيار وصلصة الزبادي
هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 233 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 1.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مزيج من زيت الزيتون وأوراق النعناع وخل النبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل خبز الضأن المشوي مع صلصة الزبادي بالسمسم الحارة, الكمون المشوي-لحم الضأن مع الكسكس واللبن، و بيتاس لحم الضأن مع الطماطم والبصل الأخضر وصلصة الزبادي بالنعناع.

تعليمات

1
ضعي الزيت والخل في وعاء متوسط غير متفاعل واخفقي حتى يمتزجا.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
يضاف البصل ويتبل بالملح والفلفل ويقلب حتى يغطى. توضع جانبا حتى يانع البصل في النكهة ، حوالي 10 دقائق. في هذه الأثناء ، نخب الخبز قليلا واتركه جانبا.عندما يصبح البصل جاهزا ، يضاف الخيار إلى الوعاء ويقلب حتى يغطى بالخل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الخلالخل
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
مزيج من 2مزيج من 2
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
انشر حوالي 1 ملعقة كبيرة من صلصة الزبادي داخل كل بيتا.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
مزيج من 2مزيج من 2
4
ضعي ربع لحم الضأن وربع خليط الخيار والبصل في كل خبز.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
مزيج من 2مزيج من 2
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
5
رشي الكمية المرغوبة من الصلصة المتبقية على قمم كل بيتا وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
مزيج من 2مزيج من 2

المكونات

4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج1قرصةقرصة الفلفل حريفقرصة الفلفل حريف2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من الخيار الإنجليزيشرائح رقيقة من الخيار الإنجليزي2(يمكن أن يكون أو المقشود)الكزبرة الطازجة المفرومة ناعماالكزبرة الطازجة المفرومة ناعما2(يمكن أن يكون أو المقشود)أوراق النعناع الطازجة المفرومة ناعماأوراق النعناع الطازجة المفرومة ناعما1( باذنجان)فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم11 رطل كوسة،كمون مطحونكمون مطحون4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشيرملح كوشير227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شرائح لحم الضأن المطبوخ ، تحسنتشرائح لحم الضأن المطبوخ ، تحسنت1( باذنجان)قشر الليمون المبشور ناعماقشر الليمون المبشور ناعما1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج26 بوصة(6 بوصة) بيتاس ، مقطعة إلى نصفين(6 بوصة) بيتاس ، مقطعة إلى نصفين1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لبن كامل الدسم زبادي عاديلبن كامل الدسم زبادي عادي