خبز البلوط الاسكواش مع الأرز البري ، البقان والتوت البري حشو
خبز الاسكواش البلوط مع الأرز البري, البقان والتوت البري حشو قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.65 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 585 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. جعلت 284 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل عيد الشكر. مزيج من البقان وجبن الريكوتا السلطة والأرز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الاسكواش المحمص مع حشو الأرز البري, خبز البلوط الاسكواش مع الكينوا ، التوت البري ، والمشمش حشو، و الاسكواش البلوط مع حشو التوت البري لوصفات مماثلة.
تعليمات
اضبط رف الفرن على الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 375 دولارا فهرنهايت.
إزالة البذور من الاسكواش البلوط: باستخدام سكين الشيف حاد ، وتقليم بعيدا شريحة مسطحة صغيرة من الجزء السفلي من كل الاسكواش بحيث يجلس شقة. ثم ، وقطع أعلى 1/2 " من كل الاسكواش ، وفضح البذور. استخدم ملعقة كبيرة لكشط البذور والألياف.
ضعي القرع على صينية خبز ، وتبليه قليلا بالملح والفلفل ، ورشي كل قرع مع 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
اخبزيها لمدة 45 دقيقة ، ثم أخرجيها من الفرن.
في غضون ذلك ، تحضير الحشوة: سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة حتى تلمع.
يضاف البصل والثوم والزعتر ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يتعرق البصل ولكن لا يحمر ، حوالي 4 دقائق.
يضاف الأرز البري المطبوخ والأرز الأبيض المطبوخ إلى المقلاة ويحرك المزيج.
يضاف البقان المفروم والتوت البري المجفف وسلطة الريكوتا ويحرك المزيج. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
الاشياء كل الاسكواش البلوط مع حوالي 1/4 من خليط حشو ، التعبئة حشو في تجويف الاسكواش و موندينغ قليلا.
رذاذ كل الاسكواش مع 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وتخبز حتى الاسكواش هو العطاء وحشو البني قليلا ، حوالي 40 دقيقة.