حفلات الطعام المتوفر: هاي سكول ميوزيكال 4

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب حفلات الطعام المتوفر: هاي سكول ميوزيكال 4. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 353 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل Serving 4.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من التوابل والأسماك غير المستقرة والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الليمون الحامض هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ جرانيتا كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 2 سيقول أنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق صلب. حاول حفلات الطعام المتوفر: نحن على متن قارب, نسبة عالية من البروتين ، عالية الألياف عنبية الكعك، و ميني تاكو بيتزا بايتس وزيارة العودة إلى المدرسة لمركز ستابلز العودة إلى المدرسة لوصفات مماثلة.

تعليمات

لبذور الطماطم من أجل السالسا ببساطة قطع الطماطم في النصف والضغط على العصير والبذور. يميل العصير إلى أن يكون حمضيا بعض الشيء والبذور مريرة (لا يصنع صلصة لذيذة). تختلف كمية السكر التي تحتاجها لأنها تعتمد على مدى نضج وحلوة الطماطم. إذا كان موسم الطماطم أود أن أقول أنك لا تحتاج إلى أي سكر. ولكن إذا كانت طماطم اللحم البقري من السوبر ماركت الخاص بك ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى السكر.انقع السمك في الثوم وعصير الليمون والصلصة الحارة والزيت والملح والفلفل لمدة 30 دقيقة قبل بدء الطهي. في حين أن النقع تسخين الشواية الخاصة بك. إذا لم يكن لديك شواية (داخلية أو خارجية) ، يمكنك شواء السمك أو حرق المقلاة.في حين أن السمك هو النقع أجاد الملفوف الخاص بك وتوضع جانبا. الآن تتم كل من التوابل الخاصة بك وعلى استعداد للذهاب. كل ما عليك فعله هو طهي السمك.إذا كان لديك مقلاة شواء ، فتأكد من أنها ساخنة للغاية قبل طهي السمك. على الرغم من أن التتبيلة تحتوي على الملح والفلفل ، بمجرد أن تصبح السمكة في المقلاة ، سأتبل مرة أخرى. يطهى على جانب واحد لمدة 3 دقائق ويقلب ويطهى لمدة 3 دقائق أخرى. تأكد من حصولك على علامات شواء جيدة (نكهة). عند تشغيل الأسماك في المرة الأولى ، شرج مع اليسار على ماء مالح.بمجرد طهي السمك وتبريده قليلا ، تقشر السمك بأصابعك أو بالشوكة.

المكونات سوف تحتاج

بيفستيك الطماطم