صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

حساء مينسترون القلبية

حساء مينسترون القلبية
قد يكون حساء الشوربة القلبية مجرد الحساء الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 318 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 1.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم وأوراق الغار والطماطم المعلبة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول حساء مينسترون القلبية, حساء مينسترون القلبية، و حساء مينسترون القلبية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء, تغطية الفول مع 2 بوصة من الماء وتقديمهم ليغلي. يترك على نار خفيفة حتى يصبح طريا ، حوالي 2 ساعة ؛ إضافة الماء للحفاظ على الفول مغطاة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
صفي الفاصوليا واحتفظ بسائل الطهي.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
3
في هذه الأثناء ، في وعاء آخر ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يضاف البانسيتا ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح هشا ، 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
5
يضاف الكراث والكرفس والبصل والجزر والشمر ويطهى حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
جزرجزر
الكرفسالكرفس
الشمرالشمر
البصلالبصل
6
يضاف الثوم والفلفل المطحون وأوراق الغار ويطهى مع التحريك حتى تفوح رائحته.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
الثومالثوم
فلفلفلفل
7
يضاف معجون الطماطم ويطهى مع التحريك لمدة 2 دقيقة. ضجة في الطماطم والمرق. يترك على نار خفيفة لمدة 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
طماطمطماطم
مرقمرق
8
أضف الفاصوليا وما يكفي من سائل الطهي لتخفيف الحساء. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
أوراق الغارأوراق الغار
الفولالفول
حساءحساء
9
في وعاء ، إرم جرجير والبقدونس مع عصير الليمون والباقي 1 ملعقة كبيرة من الزيت. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
جرجيرجرجير
البقدونسالبقدونس
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
قدمي الحساء في أوعية ؛ أعلى مع السلطة.
المكونات سوف تحتاج
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المعدات

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجرجير الطفلجرجير الطفل2مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)397عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالطماطم البرقوق والعصائر المفروم محفوظةالطماطم البرقوق والعصائر المفروم محفوظة1الجزر ، مكعبات ناعماالجزر ، مكعبات ناعما2(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)ضلوع الكرفس ، مكعبات ناعماضلوع الكرفس ، مكعبات ناعما1قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون1لمبة الشمر ، محفور ومكعباتلمبة الشمر ، محفور ومكعبات1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق البقدونس المسطحةأوراق البقدونس المسطحة4ثوم مفرومثوم مفروم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1مرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1البصل ، مكعبات ناعماالبصل ، مكعبات ناعما57عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوبانسيتا ، مكعبات ناعمابانسيتا ، مكعبات ناعما4الروبيان والأوردةملح وفلفل مطحون طازجملح وفلفل مطحون طازج2الكراث ، مفرومالكراث ، مفروم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1/4 كوب فاصوليا بيضاء مجففة ، منقوعة طوال الليل ومصفاة1/4 كوب فاصوليا بيضاء مجففة ، منقوعة طوال الليل ومصفاة