صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

حساء مينسترون القلبية

حساء مينسترون القلبية
قد يكون حساء الشوربة القلبية مجرد الحساء الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 318 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 1.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم وأوراق الغار والطماطم المعلبة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول حساء مينسترون القلبية, حساء مينسترون القلبية، و حساء مينسترون القلبية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء, تغطية الفول مع 2 بوصة من الماء وتقديمهم ليغلي. يترك على نار خفيفة حتى يصبح طريا ، حوالي 2 ساعة ؛ إضافة الماء للحفاظ على الفول مغطاة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
صفي الفاصوليا واحتفظ بسائل الطهي.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
3
في هذه الأثناء ، في وعاء آخر ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يضاف البانسيتا ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح هشا ، 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
5
يضاف الكراث والكرفس والبصل والجزر والشمر ويطهى حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
جزرجزر
الكرفسالكرفس
الشمرالشمر
البصلالبصل
6
يضاف الثوم والفلفل المطحون وأوراق الغار ويطهى مع التحريك حتى تفوح رائحته.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
الثومالثوم
فلفلفلفل
7
يضاف معجون الطماطم ويطهى مع التحريك لمدة 2 دقيقة. ضجة في الطماطم والمرق. يترك على نار خفيفة لمدة 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
طماطمطماطم
مرقمرق
8
أضف الفاصوليا وما يكفي من سائل الطهي لتخفيف الحساء. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
أوراق الغارأوراق الغار
الفولالفول
حساءحساء
9
في وعاء ، إرم جرجير والبقدونس مع عصير الليمون والباقي 1 ملعقة كبيرة من الزيت. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
جرجيرجرجير
البقدونسالبقدونس
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
قدمي الحساء في أوعية ؛ أعلى مع السلطة.
المكونات سوف تحتاج
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المعدات