صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة16
مجلة

حساء لحم البقر الخضار الإيطالي

حساء لحم البقر الخضار الإيطالي
قد يكون حساء اللحم البقري النباتي الإيطالي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 208 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل Serving 1.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. إذا كان لديك البصل والفاصوليا والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملفوف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الملفوف الذي طعمه مثل الحلوى! كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المتوسطي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 58%، هذا الطبق جيد. حاول سلسلة حساء اللحم البقري-الجزء 3: حساء الخضار البقري الشهي, طباخ بطيء سجق إيطالي ولحم بقري وخضروات راجو، و حساء الخضار الإيطالي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لحم البقر البني في غلاية ثقيلة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
2
إضافة جميع المكونات باستثناء الملفوف والفاصوليا الخضراء والمعكرونة. جلب ليغلي. انخفاض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
جبنة شيدر مبشورة خالية من الدسمجبنة شيدر مبشورة خالية من الدسم
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
3
يضاف الملفوف والفاصوليا الخضراء والمعكرونة ؛ يغلى المزيج ويترك على نار خفيفة حتى تنضج الخضار. إذا كنت تفضل حساء أرق ، أضف المزيد من الماء أو المرق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
جبنة شيدر مبشورة خالية من الدسمجبنة شيدر مبشورة خالية من الدسم
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
حبات عباد الشمس الإضافية، اختياريةحبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية
1/4 كوب بصل أخضر مفروم (للتقديم الأبيض فقط)1/4 كوب بصل أخضر مفروم (للتقديم الأبيض فقط)
4
يرش جبنة البارميزان قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم

المكونات

1الخضروات (مثل السبانخ)الريحان الحلوالريحان الحلو5الخضروات (مثل السبانخ)حبيبات مرق اللحم البقريحبيبات مرق اللحم البقري0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالملفوف المبشورالملفوف المبشور425فلفل هابينرويمكن الفاصوليا الحمراء ، غير مصفىيمكن الفاصوليا الحمراء ، غير مصفى425فلفل هابينرويمكن صلصة الطماطميمكن صلصة الطماطم454فلفل هابينرويمكن الطماطميمكن الطماطم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الجزرشرائح الجزر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الكرفسشرائح الكرفس1جبنة بارميزان مبشورةرقائق البقدونس المجففةرقائق البقدونس المجففة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكوع المعكرونةالكوع المعكرونة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا الخضراء المجمدة أو الطازجة ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة ، اختياريالفاصوليا الخضراء المجمدة أو الطازجة ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة ، اختياري2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات البصلمكعبات البصل1الخضروات (مثل السبانخ)إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري12قليل من الكوسة المفرومةجبنة البارميزانجبنة البارميزان1أوريو محشو مزدوجنصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات عباد الشمس الإضافية، اختياريةحبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية