حساء المأكولات البحرية التشيلية
حساء المأكولات البحرية التشيلي هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 445 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل Serving 6.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. مزيج من الكزبرة والروبيان والطماطم المقشرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة فائقة. حاول جوز الهند بالكاري - حساء المأكولات البحرية (المأكولات البحرية راسا), حساء المأكولات البحرية، و حساء المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في طاجن كبير من الحديد الزهر المطلي بالمينا.
يضاف الكراث والبصل والجزر والثوم ويطهى على نار خفيفة إلى حد ما حتى يصبح طريا ولكن ليس بنيا ، حوالي 10 دقائق.
تضاف الطماطم والفلفل الحلو والأوريغانو والفلفل الحلو وورق الغار وتطهى مع التحريك لمدة 3 دقائق أخرى.
يسكب عصير البطلينوس المخفف والنبيذ ويتبل بالملح والفلفل. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
في هذه الأثناء ، في قدر متوسطة الحجم ، اسلقي البطاطس في ماء مملح حتى تنضج ، حوالي 15 دقيقة ؛ يصفى.
إضافة البطاطا المطبوخة ، باس البحر ، بلح البحر ، المحار والروبيان. يغطى ويترك على نار خفيفة على نار معتدلة حتى يفتح المحار وبلح البحر ؛ قم بإزالتها بالملقط عند الانتهاء. استمر في الطهي حتى ينضج السمك بالكامل ، حوالي 8 دقائق إجمالا. أعد المحار وبلح البحر إلى الكسرولة.
يرش الكزبرة المفرومة والبصل الأخضر ويقدم.