حساء الكراث والخس والفول
حساء الكراث والخس والفول هو خال من الغلوتين ونباتي حساء. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 262 سعرة حرارية. ل Serving 1.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقط كر إرم فراشش ، ساق الكرفس ، كيو تي. مرق الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم الاثنين: الباذنجان الفيتنامي والخس الكراث يلف, شوربة الفول، و شوربة فافا والسبانخ الأنيقة لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع الأضلاع من الخس وقطع الأضلاع ناعما ويترك بشكل منفصل. ضع الأوراق جانبا.
في وعاء كبير ، طهي أضلاع الخس والكراث والكرفس والشبت المفروم وقشر الليمون ، 1/2 ملعقة صغيرة. الملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة. الفلفل مع الزبدة على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح طرية جدا ، حوالي 15 دقيقة.
يضاف المرق ويغطى ويغلى المزيج على نار عالية.
إضافة أوراق الخس ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة فقط حتى الخس هو العطاء ، 1 دقيقة. توضع جانبا 1 كوب من الخليط.
دوامة الحساء على دفعات في الخلاط حتى تصبح ناعمة جدا ، وتصب في وعاء كما المخلوطة. عودة الحساء إلى وعاء ويقلب في حساء غير مخلوط محفوظة و 1 1/2 كوب الفول.
سخنيها مع التحريك على نار متوسطة حتى تبخر.
مغرفة الحساء في الأطباق. بوظة ملعقة سخية من كرم فراش في كل منهما.
يزين بالفاصوليا المتبقية وأوراق الشبت ويرش بالفلفل.
إضافة المزيد من الملح وكرم فراش إذا أردت.
كيفية مضاعفة قذيفة فافاس: يجعل 2 أكواب 30 دقائق المسيل للدموع مفتوحة 3 رطل. فافا القرون*.
إضافة الفاصوليا من القرون إلى وعاء من الماء المغلي المملح والعودة إلى الغليان. كوك فقط حتى الفاصوليا هي العطاء تحت الجلد (شق للتحقق) ، 2 دقيقة.
استنزاف ؛ شطف بالماء البارد. قشر الجلد المصنوع من الجلد عن طريق تمزيق الفاصوليا مفتوحة في نهايات مدورة وتفرقع الفاصوليا. * البحث في محلات البقالة جيدة التجهيز وأسواق المزارعين. جعل قدما: جميع ولكن تقشير النهائي ، وتصل إلى 1 يوم ، مبردة.