صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة6
مجلة

حساء القرع والتفاح

5
4
3
2
1
حساء القرع والتفاح

حساء القرع والتفاح

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب القرع وحساء التفاح. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 103 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل 70 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. مزيج من الفلفل والزبدة والقرع الجوز ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول حساء القرع والتفاح, الجوز الاسكواش حساء التفاح، و حساء القرع والتفاح لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في قدر كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف البصل; سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
3
يضاف الثوم والتفاح ؛ يطهى مع التحريك باستمرار ، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
أبلأبل
4
إضافة الاسكواش والتالي 4 المكونات; يقلب 30 ثواني أو حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
5
يضاف المرق ويترك على نار خفيفة. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ يطهى على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج القرع والخضروات.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الاسكواشالاسكواش
مرقمرق
6
ضع نصف خليط الاسكواش في الخلاط مع 1/4 كوب حليب مبخر.
المكونات سوف تحتاج
الحليب المبخرالحليب المبخر
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
7
قم بإزالة مركز غطاء الخلاط (للسماح للبخار بالهروب) ؛ غطاء آمن.
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
8
ضع منشفة نظيفة على الفتحة لتجنب البقع ؛ امزج حتى تصبح ناعمة.
9
تصب في وعاء. كرر مع القرع المتبقي والحليب المتبخر.
المكونات سوف تحتاج
الحليب المبخرالحليب المبخر
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
ملعقة 1/2 كوب حساء في وعاء صغير أو اليقطين مصغرة. دوامة في 3/4 ملعقة صغيرة كرم فراش ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
اليقطيناليقطين
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
11
قدميها على الفور.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا