حساء الفاصوليا مع اللفت
قد يكون حساء الفاصوليا مع اللفت هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 241 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل, حبوب كانيليني بدون ملح, كرنب, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل لا الملح وأضاف مكعبات الطماطم التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة الخام الصحي كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 85%، وهو رائع. حاول شوربة الكالي والفاصوليا, شوربة اللفت والفاصوليا، و شوربة اللفت والفاصوليا الحمراء البرتغالية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
أضف زيت الزيتون إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف البصل والجزر والكرفس ويقلى لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج. ضجة في 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والثوم; طبخ 1 دقيقة. ضجة في 3 أكواب مرق الخضار واللفت. جلب ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 3 دقائق أو حتى اللفت هو هش العطاء.
ضع نصف حبوب الكانيليني ومرق الخضار المتبقي 1 كوب في الخلاط أو معالج الطعام ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
يضاف خليط الفاصوليا المهروسة ، والفاصوليا الكانيليني المتبقية ، والفاصوليا السوداء ، والفلفل إلى الحساء. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 5 دقائق. ضجة في المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والخل وإكليل الجبل.