صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة52
مجلة

حساء الفاصوليا السبانخ

حساء الفاصوليا السبانخ
وصفة حساء الفاصوليا السبانخ يمكن أن يتم في حوالي 55 دقيقة. ل 1 1.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 12 جرام بروتين, 4 جرام من الدهون، وما مجموعه 239 سعرة حرارية. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنها وصلت إلى المكان. الخريف سيكون أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا البحرية والسكر والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة جيدة من 79%. حساء من المخزن (: حساء السجق والفاصوليا والمعكرونة مع السبانخ), شوربة السبانخ والفاصوليا البيضاء، و شوربة الفاصوليا البيضاء بالسبانخ هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، يقلى البصل في الزيت حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
يضاف الثوم ؛ طبخ 1 دقيقة أطول. ضجة في الماء ، هريس الطماطم ، مرق ، أوريغانو ، السكر والملح والفلفل. جلب ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
3
خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
4
يضاف السبانخ والفاصوليا والمعكرونة المطبوخة وصلصة الفلفل الحار ويسخن.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
5
يرش الجبن.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور

المكونات

4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.يمكن الفاصوليا البحرية ، تشطف وتصفىيمكن الفاصوليا البحرية ، تشطف وتصفى3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمعكرونة صغيرة مطبوخة أو معكرونة صغيرة أخرىمعكرونة صغيرة مطبوخة أو معكرونة صغيرة أخرى3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم1أوريو محشو مزدوجالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف8قطع حلوى التوفي من هيث بارجبنة بارميزان مبشورةجبنة بارميزان مبشورة0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة الفلفل الحارصلصة الفلفل الحار1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةسبانخ طازج ممزقسبانخ طازج ممزق1قطع حلوى التوفي من هيث بارعصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.يمكن هريس الطماطميمكن هريس الطماطم3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.يمكن تخفيض الصوديوم مرق الدجاج أو مرق الخضاريمكن تخفيض الصوديوم مرق الدجاج أو مرق الخضار4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4