حساء الفاصوليا البيضاء مع القرنبيط
حساء الفاصوليا البيضاء مع القرنبيط قد يكون مجرد الحساء الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 12. ل 78 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 175 سعرة حرارية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والفلفل الحار التايلاندي والكراث وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 4 ساعات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول شوربة الفاصوليا البيضاء والقرنبيط ولحم الخنزير المقدد, القرنبيط المدخن والفاصوليا البيضاء تراجع، و سلطة القرنبيط والفاصوليا البيضاء والفيتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر كبيرة جدا ، اخلطي حبوب ليما مع 8 أكواب من الماء واتركيها حتى الغليان.
تضاف أوراق الغار وأغصان الزعتر وتترك على نار خفيفة معتدلة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتم امتصاص الماء تقريبا ، حوالي 1 1/2 ساعة.
إضافة المتبقية 11 أكواب من الماء ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى الفاصوليا طرية جدا ، حوالي 2 ساعة أطول.
في مقلاة كبيرة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
يضاف الثوم ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح ذهبيا ، 3 دقائق.
يضاف القرنبيط ويطهى مع التحريك حتى يغطى جيدا بالثوم ويبدأ في النعومة لمدة 3 دقائق.
إضافة الدقيق وإرم إلى معطف. يقلب القرنبيط في الحساء ، ويغطى جزئيا ويستمر في الطهي على نار خفيفة إلى حد ما ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج القرنبيط، لمدة 15 دقيقة.
في هذه الأثناء ، في مقلاة صغيرة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
يضاف الكراث والزعتر المفروم ويطهى على نار خفيفة معتدلة حتى ينضج ، حوالي 6 دقائق.
إضافة الكمون ويطهى مع التحريك ، حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة. يقلب الخليط في الحساء ؛ يتبل بالملح والفلفل.
في وعاء صغير ، حرك صلصة السمك مع الفلفل الحار. تخلص من أوراق الغار وأغصان الزعتر واغرف الحساء في أوعية.