حساء السمك
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب حساء السمك. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 290 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الكانولان والذرة وشرائح السمك وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. حاول حساء السمك, حساء السمك، و حساء السمك لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر 3 لتر ، سخني الزيت على نار متوسطة.
يضاف البصل والكرفس ؛ يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج.
ضجة في البطاطا والذرة والمرق.
الحرارة إلى الغليان. خففي الحرارة ؛ اتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج البطاطس.
أضف شرائح السمك الكاملة. يغطى ؛ يطهى من 5 إلى 7 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة بالشوكة. في كوب القياس ، اخلطي الحليب ونشا الذرة. يطهى مع التحريك باستمرار حتى يغلي الخليط ويثخن.