حساء الذرة مع بوبلانوس المحمص وأزهار الكوسة
حساء الذرة مع بوبلانوس المحمص وأزهار الكوسة قد يكون مجرد الحساء الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 232 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 2.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من آذان الذرة المقطوفة حديثا وكوسة ترومبيتا) وملح البحر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل حساء الذرة مع بوبلانوس المحمص وأزهار الكوسة, بوبلانوس محشي بالذرة المحمصة، و توستاداس مع بوبلانوس محمص كريمي والذرة.
تعليمات
قم بتشغيل اللاحم. وضع بوبلانوس على ورقة الخبز انعقدت مبطنة احباط والمشوي 4 في. من الحرارة ، وتحول مرة واحدة ، حتى اسودت ، 10 إلى 15 دقيقة المجموع. ضعي البوبلانوس في وعاء وغطيه واتركيه لمدة 30 دقيقة لفك القشرة ؛ ثم قشر وساق وبذور.
قطع بوبلانوس إلى 1/2 في. النرد وتوضع جانبا.
وفي الوقت نفسه ، شريحة حبات الذرة من الكيزان.
يسخن زيت الزيتون في قدر كبير وواسع على نار متوسطة ويضاف البصل والسيرانوس و 2 ملعقة صغيرة. ملح. يطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج لمدة 5 دقائق. ضجة في الثوم وحبات الذرة ويطهى 3 دقائق أكثر.
صب ما يكفي من الماء في وعاء لتغطية الذرة. يغلى المزيج ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.
ضعي مكعبات الكوسة في قدر صغير مع كمية كافية من الماء المملح لتغطيتها. جلب لينضج ويطهى حتى يصبح طريا هش ، حوالي 2 دقيقة.
على دفعات ، قم بتدوير حساء الذرة في الخلاط حتى يصبح ناعما جدا. سلالة من خلال مصفاة شبكة غرامة في وعاء ، يهرس للضغط على السائل. (إذا كان سميكا جدا ، أضف بعض الماء.) يتبل بالملح. لخدمة الحساء الساخن ، والعودة إلى وعاء ويسخن بلطف (لا تغلي) ؛ لخدمة الباردة ، والبرد 2 ساعة على الأقل.
قسم بين 8 أوعية. أعلى كل وعاء مع 2 ملعقة كبيرة. مكعبات بوبلانوس ، 2 ملعقة كبيرة. كوسة مكعبات ، و 2 كوسة زهر نصفين.
رش كل مع 1 ملعقة كبيرة. الجبن وخدمة اضافية على الجانب.