صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة70
مجلة

حساء الخضار القلبية

حساء الخضار القلبية
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? حساء الخضار القلبية يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.07 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 321 سعرة حرارية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. جعلت 41 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك فلفل مطحون وبصل ومسحوق ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الأرز الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز بودنغ الأرز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 98%، وهو أمر هائل. وصفات مماثلة تشمل حساء الخضار القلبية, حساء الخضار القلبية، و حساء الخضار القلبية.

تعليمات

1
في قدر كبير على نار عالية ، يمزج الكرفس والبصل والجزر والطماطم وعصير الطماطم والخضروات والماء والكراث والبطاطس والبازلاء والذرة والفاصوليا والأرز وصلصة الصويا والزعتر والفلفل الأسود المطحون ومسحوق الثوم والشبت.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
عصير الخضارعصير الخضار
مسحوق الثوممسحوق الثوم
الشبتالشبت
صلصة الصوياصلصة الصويا
طماطمطماطم
جزرجزر
الكرفسالكرفس
البطاطاالبطاطا
الفولالفول
البصلالبصل
زعترزعتر
المياهالمياه
الذرةالذرة
الكراثالكراث
البازلاءالبازلاء
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات

المعدات

المكونات

850مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفول الحمص ، استنزفتالفول الحمص ، استنزفت425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)البازلاء ، استنزفتالبازلاء ، استنزفت411مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مكعبات الطماطم ، استنزفتمكعبات الطماطم ، استنزفت2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر المفرومالجزر المفروم1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكرفس المفرومالكرفس المفروم11 رطل كوسة،عشب الشبت المجففعشب الشبت المجفف0(يمكن أن يكون أو المقشود)الزعتر المجففالزعتر المجفف0(يمكن أن يكون أو المقشود)جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح1(يمكن أن يكون أو المقشود)خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم1الكراث المفرومالكراث المفروم1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم1بطاطس مقشرة ومكعبةبطاطس مقشرة ومكعبة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكوكتيل عصير الطماطم والخضرواتكوكتيل عصير الطماطم والخضروات4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالأرز الأبيض طويل الحبةالأرز الأبيض طويل الحبة425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)نواة الذرة كاملة ، استنزفتنواة الذرة كاملة ، استنزفت