صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة70
مجلة

حساء الخضار القلبية

5
4
3
2
1
حساء الخضار القلبية

حساء الخضار القلبية

بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? حساء الخضار القلبية يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.07 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 321 سعرة حرارية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. جعلت 41 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك فلفل مطحون وبصل ومسحوق ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الأرز الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز بودنغ الأرز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 98%، وهو أمر هائل. وصفات مماثلة تشمل حساء الخضار القلبية, حساء الخضار القلبية، و حساء الخضار القلبية.

تعليمات

1
في قدر كبير على نار عالية ، يمزج الكرفس والبصل والجزر والطماطم وعصير الطماطم والخضروات والماء والكراث والبطاطس والبازلاء والذرة والفاصوليا والأرز وصلصة الصويا والزعتر والفلفل الأسود المطحون ومسحوق الثوم والشبت.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
عصير الخضارعصير الخضار
مسحوق الثوممسحوق الثوم
الشبتالشبت
صلصة الصوياصلصة الصويا
طماطمطماطم
جزرجزر
الكرفسالكرفس
البطاطاالبطاطا
الفولالفول
البصلالبصل
زعترزعتر
المياهالمياه
الذرةالذرة
الكراثالكراث
البازلاءالبازلاء
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات

المعدات

المكونات

8501 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفول الحمص ، استنزفتالفول الحمص ، استنزفت4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.البازلاء ، استنزفتالبازلاء ، استنزفت4111 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.مكعبات الطماطم ، استنزفتمكعبات الطماطم ، استنزفت2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المفرومالجزر المفروم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفرومالكرفس المفروم1أوريو محشو مزدوجعشب الشبت المجففعشب الشبت المجفف0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا0قطع حلوى التوفي من هيث بارشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي1قطع حلوى التوفي من هيث بار2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع1الكراث المفرومالكراث المفروم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم1بطاطس مقشرة ومكعبةبطاطس مقشرة ومكعبة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوكتيل عصير الطماطم والخضرواتكوكتيل عصير الطماطم والخضروات4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز الأبيض طويل الحبةالأرز الأبيض طويل الحبة4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.نواة الذرة كاملة ، استنزفتنواة الذرة كاملة ، استنزفت
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا