صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

حساء التورتيلا النباتي

حساء التورتيلا النباتي
قد يكون حساء التورتيا النباتي مجرد الحساء الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 130 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر والتقط معجون الطماطم ومسحوق الفلفل الحار والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول حساء التورتيلا النباتي, حساء التورتيلا النباتي، و حساء التورتيلا النباتي السهل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رش قدر كبير غير لاصق مع رذاذ الزيت النباتي.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2
يضاف البصل والثوم ؛ يغطى ويطهى على نار متوسطة منخفضة حتى يصبح طريا تقريبا ، مع التحريك كثيرا ، حوالي 5 دقائق. ضجة في معجون الطماطم والكمون ومسحوق الفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
3
يضاف المرق و 2 ملعقة طعام من الكزبرة ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة حتى تمتزج النكهات ، حوالي 15 دقيقة. (ويمكن إجراء 1 قبل يوم. غطاء ؛ البرد. اتركيه على نار هادئة قبل المتابعة.)
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
4
أضيفي التورتيلا والطماطم والفاصوليا والكوسا والهالابي إلى الحساء. يغطى ؛ يترك على نار خفيفة حتى تنضج الكوسة ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الكايين، اختياري1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الكايين، اختياري
5
مغرفة الحساء في الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الكايين، اختياري1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الكايين، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
مغرفةمغرفة
6
يرش مع 2 ملعقة طعام المتبقية الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
7
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 157 ؛ إجمالي الدهون ، 3 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 0.5 غرام ؛ الكولسترول ، 0 ملغ.
8
تطبيق بون