حزم الهليون المتبل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب حزم الهليون المتبل. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 50 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 10. ل Serving 1.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل الأخضر والفلفل والماء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. حاول حزم الهليون, حزم الهليون، و حزم الهليون لوصفات مماثلة.
تعليمات
المفاجئة قبالة نهايات صعبة من الهليون. يغطى ويطهى في كمية صغيرة من الماء المغلي لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح طريا.
يصفى ويشطف تحت الماء الجاري البارد ؛ يصفى جيدا.
تقليم الجزء الأبيض من البصل الأخضر ، والاحتياطي لاستخدام آخر.
ضع قمم البصل الأخضر في وعاء ؛ أضف الماء المغلي لتغطية.
استنزاف على الفور ، وشطف تحت الماء الجاري البارد.
جمع الهليون في 10 حزم ، وإضافة 2 شرائح الفلفل إلى كل حزمة. ربط كل حزمة مع شريط البصل الأخضر.
حزم مكان في 13 س 9 بوصة صحن الخبز.
يمزج البصل المفروم والمكونات الـ 9 التالية (البصل من خلال الفلفل) في وعاء ؛ يقلب جيدا.
صب على حزم الهليون. تغطية والبرد 2 إلى 8 ساعات.
للتقديم ، قم بإزالة حزم الهليون من التتبيلة ، وتخلص من التتبيلة. رتب حزم الهليون على طبق التقديم.