صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
مجلة

حزم المأكولات البحرية العشبية المشوية

حزم المأكولات البحرية العشبية المشوية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حزم المأكولات البحرية العشبية المشوية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.07 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 402 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون وشرائح البرتقال الخشنة والروبيان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول مشوي المأكولات البحرية جامبالايا احباط حزم, حزم المأكولات البحرية المشوية مع زبدة الليمون والثوم المعمر، و دجاج هربيد مشوي ورقائق البطاطس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الغاز أو شواية الفحم. رش 1 (18 * 18 بوصة) ورقة من احباط الثقيلة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
2
ترتيب الاسكالوب وقطع السمك والروبيان على احباط ، ووضع الروبيان على القمة.
المكونات سوف تحتاج
الاسكالوبالاسكالوب
الروبيانالروبيان
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
يرش البردقوش وقشر الليمون والفلفل الأبيض.
المكونات سوف تحتاج
فلفل ابيضفلفل ابيض
قشر الليمونقشر الليمون
المردقوشالمردقوش
4
رذاذ مع الزبدة وعصير الليمون. جلب زوايا احباط تصل إلى مركز وختم فضفاضة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
5
ضع العبوة على الشواية على نار متوسطة. تغطية الشواية; يطهى من 8 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح الإسكالوب أبيض وغير شفاف,رقائق السمك بسهولة بالشوكة والروبيان وردي.
المكونات سوف تحتاج
الاسكالوبالاسكالوب
الروبيانالروبيان
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
يقدم مزيج المأكولات البحرية فوق المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
المأكولات البحريةالمأكولات البحرية
المعكرونةالمعكرونة