صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة3
مجلة

حبوب برونتو المقلية

حبوب برونتو المقلية
قد تكون حبوب برونتو المقلية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 183 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. إذا كان لديك كمون ومسحوق الفلفل الحار وفريسكو كازو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 29%، هذا الطبق ليس سوبر جدا. وصفات مماثلة تشمل حبوب برونتو المقلية, الفول طباخ بطيء للفريزر ويعرف أيضا باسم الفول المقلي دون ريفري، و الفاصوليا المقلية.

تعليمات

1
يقلب معا 1 (14 1/2 أوقية.) يمكن مطهي الطماطم على الطريقة المكسيكية, غير مصفى; 1 (31-أوقية. 1 ملعقة شاي. مسحوق الفلفل الحار ؛ و 1/2 ملعقة صغيرة. الكمون.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا المقليةالفاصوليا المقلية
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
2
وضع خليط الفول في مدهون بخفة 2-كيو تي. طبق الخبز.
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
3
يرش بالتساوي مع 1 كوب (4 أوقية.) انهارت كازو فريسكو.
المكونات سوف تحتاج
كازو فريسكوكازو فريسكو
4
اخبزيها على حرارة 350 لمدة 25 دقيقة أو حتى تسخن جيدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
5
اتركيه قبل 5 دقائق من التقديم.
6
يزين بأغصان الكزبرة إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة