جولة 2-لحم البقر كيبوب بيتا جيوب
جولة 2-لحوم البقر كيبوب بيتا جيوب يتطلب تقريبا 15 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 2. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 183 جرام بروتين, 65 جرام دهون، وما مجموعه 1986 السعرات الحرارية. ل $8.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 64% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. إذا كان لديك أسياخ من الخيزران وملح وزيت كانولان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي بلت بيتا جيوب, جيوب بيتا، و جيوب بيتا البحر الأبيض المتوسط.
تعليمات
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية ورشي المقلاة برذاذ طهي غير لاصق. شواء الكباب 3 دقائق لكل جانب حتى متوسطة نادرة.
في وعاء صغير الجمع بين الخيار وبقايا محفوظة الزبادي ماء مالح.
شريحة الجزء العلوي من جيوب بيتا. املأ الجيوب بمزيج خيار اللحم البقري والكسكس واللبن.
ضعها على أطباق التقديم وقدمها.
في وعاء كبير خفقت معا زيت الكانولا والثوم واللبن والكمون والملح والفلفل والصلصة الحارة. احتفظي بنصف التتبيلة في وعاء مغطى وضعيها في الثلاجة.
أضيفي مكعبات اللحم البقري إلى التتبيلة المتبقية ، غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة تتراوح من 30 دقيقة إلى الليل.
سخن مقلاة الشواء أو الشواية الخارجية على نار متوسطة عالية. تأكد من دهن سطح الشواية بالزيت قبل شواء الكباب.
ضعي مكعبات اللحم البقري وقطع البصل على أسياخ ، بالتناوب مع 3 قطع من اللحم البقري والبصل لكل سيخ. توضع جانبا مكعبات لحم البقر الإضافية.
وضع أسياخ على عموم شواء ويطهى 3-4 دقائق على كل جانب لمتوسطة نادرة.
ضع الكباب على طبق التقديم مع الكسكس الحار.
رشي القليل من التتبيلة المحجوزة وقدميها.
سخني الزيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة منخفضة.
يقلى الثوم مع رقائق الفلفل الأحمر لمدة 2 دقيقة مع الحرص على عدم حرق الثوم.
إضافة مرق الدجاج ، وتحويل الحرارة إلى متوسطة عالية وتقديمهم ليغلي. يضاف الكسكس ويغطى ويرفع عن النار.
اسمحوا الوقوف 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل والزغب بالشوكة.
انقله إلى وعاء التقديم وقدمه.