جوز الهند-كاري المأكولات البحرية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب المأكولات البحرية بجوز الهند والكاري. حصة واحدة تحتوي على 262 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.8 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على الكاري, زبدة, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 28%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول البيض المعكرونة المأكولات البحرية جوز الهند كاري, كريب المأكولات البحرية الأنيقة، و كريب المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة من 2 إلى 3 لتر على نار عالية ، يغلى المرق.
يضاف الجمبري ويغطى المقلاة ويرفع عن النار.
اسمحوا الوقوف حتى الروبيان هي مبهمة بالكاد ولكن لا تزال رطبة المظهر في وسط سمكا جزء (قطع لاختبار) ، 1-2 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الجمبري إلى لوح.
عودة عموم مع مرق على نار عالية. عند الغليان مرة أخرى ، يضاف السلمون ويغطى ويرفع عن النار.
اتركيه حتى يصبح السمك معتما بالكاد ولكنه لا يزال رطبا في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطوعا للاختبار) ، من 8 إلى 9 دقائق. مع ملعقة فترة زمنية محددة ، ونقل إلى المجلس.
صب المرق في كوب قياس 1 لتر أو وعاء; شطف وعموم الجافة.
ضعي المقلاة على نار متوسطة عالية وأضيفي 1/4 كوب زبدة ؛ عند الذوبان ، أضيفي البصل وقلبي كثيرا حتى يعرج ، من 10 إلى 15 دقيقة.
يرش الدقيق فوق البصل ويقلب لمدة 1 دقيقة.
يرفع عن النار ويخفق في المرق المحفوظ وحليب جوز الهند ، ثم يخفق على نار متوسطة إلى عالية حتى يغلي الخليط ويثخن ، من 8 إلى 10 دقائق.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
في هذه الأثناء ، قم بإزالة أي أجزاء من القشرة من السلطعون ؛ ضع السلطعون في وعاء. عندما الروبيان والسلمون هي باردة بما فيه الكفاية للتعامل مع, قطع الروبيان إلى قطع 1/2 بوصة ومع شوكة, سمك السلمون تقشر; وضع هذه في وعاء مع سرطان البحر.
تخلط في 1 1/2 كوب صلصة جوز الهند.
وضع واحد كرب شقة في الزبدة طفيفة 9-من 13 بوصة عموم. ملعقة حوالي 1/3 كوب من خليط المأكولات البحرية على نصف كرب ، تنتشر إلى داخل 1 بوصة من الحافة ؛ أضعاف نصف عارية من كرب على ملء ، ثم أضعاف في نصف مرة أخرى لتشكيل مثلث. كرر لملء كربس المتبقية ، متداخلة قليلا في طبقة واحدة في عموم. تغطية والبرد تصل إلى 1 يوم.
كشف وتخبز في 350 العادية أو الفرن الحراري حتى كربس ساخنة في المركز ، 35 إلى 40 دقيقة.
تسكب صلصة جوز الهند المتبقية بالتساوي على أطباق العشاء. مع ملعقة واسعة ، نقل كربس إلى لوحات ، ووضع في صلصة.
يرش الكزبرة بالتساوي على الكريب.
أضف المزيد من الملح والفلفل حسب الرغبة.