صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة4
مجلة

جوز الهند-كاري المأكولات البحرية

جوز الهند-كاري المأكولات البحرية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب المأكولات البحرية بجوز الهند والكاري. حصة واحدة تحتوي على 262 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.8 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على الكاري, زبدة, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 28%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول البيض المعكرونة المأكولات البحرية جوز الهند كاري, كريب المأكولات البحرية الأنيقة، و كريب المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة من 2 إلى 3 لتر على نار عالية ، يغلى المرق.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف الجمبري ويغطى المقلاة ويرفع عن النار.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
اسمحوا الوقوف حتى الروبيان هي مبهمة بالكاد ولكن لا تزال رطبة المظهر في وسط سمكا جزء (قطع لاختبار) ، 1-2 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الجمبري إلى لوح.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4
عودة عموم مع مرق على نار عالية. عند الغليان مرة أخرى ، يضاف السلمون ويغطى ويرفع عن النار.
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
اتركيه حتى يصبح السمك معتما بالكاد ولكنه لا يزال رطبا في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطوعا للاختبار) ، من 8 إلى 9 دقائق. مع ملعقة فترة زمنية محددة ، ونقل إلى المجلس.
المكونات سوف تحتاج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
6
صب المرق في كوب قياس 1 لتر أو وعاء; شطف وعموم الجافة.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
ضعي المقلاة على نار متوسطة عالية وأضيفي 1/4 كوب زبدة ؛ عند الذوبان ، أضيفي البصل وقلبي كثيرا حتى يعرج ، من 10 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
يرش الدقيق فوق البصل ويقلب لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
9
يرفع عن النار ويخفق في المرق المحفوظ وحليب جوز الهند ، ثم يخفق على نار متوسطة إلى عالية حتى يغلي الخليط ويثخن ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
10
إزالة من الحرارة.
11
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
12
في هذه الأثناء ، قم بإزالة أي أجزاء من القشرة من السلطعون ؛ ضع السلطعون في وعاء. عندما الروبيان والسلمون هي باردة بما فيه الكفاية للتعامل مع, قطع الروبيان إلى قطع 1/2 بوصة ومع شوكة, سمك السلمون تقشر; وضع هذه في وعاء مع سرطان البحر.
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
سرطان البحرسرطان البحر
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
13
تخلط في 1 1/2 كوب صلصة جوز الهند.
المكونات سوف تحتاج
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
14
وضع واحد كرب شقة في الزبدة طفيفة 9-من 13 بوصة عموم. ملعقة حوالي 1/3 كوب من خليط المأكولات البحرية على نصف كرب ، تنتشر إلى داخل 1 بوصة من الحافة ؛ أضعاف نصف عارية من كرب على ملء ، ثم أضعاف في نصف مرة أخرى لتشكيل مثلث. كرر لملء كربس المتبقية ، متداخلة قليلا في طبقة واحدة في عموم. تغطية والبرد تصل إلى 1 يوم.
المكونات سوف تحتاج
كوسة غير مقشرة ومقطعةكوسة غير مقشرة ومقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
15
كشف وتخبز في 350 العادية أو الفرن الحراري حتى كربس ساخنة في المركز ، 35 إلى 40 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
16
تسكب صلصة جوز الهند المتبقية بالتساوي على أطباق العشاء. مع ملعقة واسعة ، نقل كربس إلى لوحات ، ووضع في صلصة.
المكونات سوف تحتاج
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة
17
يرش الكزبرة بالتساوي على الكريب.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
18
أضف المزيد من الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً