جعل قبل المرق
جعل قبل المرق قد يكون مجرد صلصة كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 59 سعرة حرارية. ل 34 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، حكيم ، والدقيق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 9%. هذه النتيجة قابلة للتحسين. حاول جعل قبل المرق, جعل قبل المرق، و جعل المرق قبل لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج الدقيق والزبدة في وعاء متوسط الحجم.
سخني قدر كبيرة على نار عالية.
إضافة 2 كوب الأسهم; جلب ليغلي. يطهى حتى ينخفض إلى 1/2 كوب (حوالي 5 دقائق).
إضافة المتبقية 3 أكواب الأسهم; جلب ليغلي.
يقلب 1 كوب من المرق في خليط الدقيق مع التحريك بالمضرب حتى يصبح ناعما.
اسكب الخليط في قدر ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واطهيها حتى تصبح سميكة ، حوالي 5 دقائق. ضجة في المريمية والملح والفلفل الأسود.